жизненный тонус

Под водой на велосипеде

Чтобы восстановить утраченные силы, укрепить тело и вообще прийти в себя после продолжительных праздничных дней, стоит погрузиться в эту стихию и ощутить на собственном организме все ее чудесные свойства

Жизнь зародилась в воде. Чтобы восстановить утраченные силы, укрепить тело и вообще прийти в себя после продолжительных праздничных дней, стоит погрузиться в эту стихию и ощутить на собственном организме все ее чудесные свойства.

Аквафитнес I Love Fitness in1
Аквафитнес I Love Fitness in4

Аквафитнес — одно из прекрасных средств для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и просто поддерживать себя в тонусе. Он подходит всем, независимо от комплекции, возраста и перенесенных заболеваний. Основной тренажер в таких упражнениях — сама вода. Ее плотность более чем в 800 раз больше плотности воздуха — а значит, те же самые движения, выполняемые на глубине, даются нам с повышенными «трудозатратами».

 

тренер водных программ Алена Игнатович

Тренер водных программ Алена Игнатович

Аквафитнес на тренажерах — довольно новое для России направление: считанные фитнес-зоны могут предложить клиентам такие занятия. Основные виды оборудования здесь — беговая дорожка, велотренажер, батут и классический степ, они изготовлены из особого материала, удобного для использования в воде и устойчивого к воздействию влаги, имеют специальные приспособления для надежной установки на дне бассейна и окрашены в яркие жизнерадостные цвета, хорошо видные под водой. «Специальное оборудование используется на различных групповых уроках в воде, а также для реабилитации, — рассказывает Алена Игнатович, менеджер водных программ ФК «I Love Fitness» (УК «Фитнес-Холдинг»). — В нашем клубе есть два типа подобных тренировок: интенсивная и реабилитационная. В Aqua Rehabilitation используются те же тренажеры, но отсутствуют упражнения, способные причинить неудобства или неприятные ощущения, а тем более вред. При занятиях в воде значительно снижается нагрузка на суставы. Также такие занятия подходят беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами».

Важный момент: когда человек занимается в воде, у него тренируются только мышцы, суставы же находятся почти что в невесомости и не чувствуют нагрузки. Если использовать дополнительное оборудование — специальные гантели из пенопласта, которые увеличивают поверхность сопротивления, то нагрузка на работающие мышцы возрастает. Сами гантели очень легкие, но за счет увеличения рабочей поверхности увеличивается и воздействие на определенную группу мышц.

Аквафитнес I Love Fitness in2В занятиях на акватренажерах используется принцип круговой тренировки. Спортсмены поочередно работают на нескольких станциях (велотренажер, дорожка, степ, батут), тренируя отдельную группу мышц. Получается, что в рамках цикла выполняются упражнения на все группы: ноги, грудь, плечевой пояс, спина и так далее.

Есть у воды и другие прекрасные свойства, добавляющие аквафитнесу популярности. Так, погруженный в нее организм выделяет дополнительные калории для поддержания температуры тела. Даже без всяких упражнений, просто находясь в воде при температуре 28°C (оптимальная температура для занятий в бассейне), мы теряем 150 калорий каждые 15 минут. А значит — худеем.

Ну и, конечно, стоит сказать о косметическом эффекте, который производится гидростатическим давлением воды наподобие массажа. Благодаря улучшению циркуляции крови в мелких сосудах кожа подтягивается, улучшается ее внешний вид. Лимфодренажный эффект помогает избавиться от целлюлита, делает кожу упругой и эластичной.

Не стоит забывать и о том, что приближаются новогодние праздники, когда в течение нескольких дней мы много едим, мало спим и употребляем различные излишества типа алкоголя. После такого «отдыха» резко приступать к активным физическим нагрузкам довольно опасно. Надо начинать с видов спорта, щадяще действующих на организм. И аквафитнес как раз из таких. В воде сердце испытывает гораздо меньшую нагрузку, чем при занятиях в том же режиме на твердом основании. Пульс спортсменов под поверхностью H2O повышается не так заметно, как над ней.

Вода равномерно давит на тело человека, благодаря чему ускоряется циркуляция крови в организме, которая начинает активнее снабжать все внутренние органы кислородом.

Александр Стрига
Фотографии: Дмитрий Коробейников

Благодарим за помощь в создании материала
ФК «I Love Fitness», www. fitnesslove.ru


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Дагеротип, автохром, поляроид – все в единственном экземпляре

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Дагеротип, автохром, поляроид. 1/1», посвященная 180-летию изобретения фотографии. Зрители увидят уникальные образцы трех...

Новый год под музыку Штрауса

В канун Нового года 28 декабря в Кремлевском дворце состоится Новогоднее шоу «Белоснежный бал Иоганна Штрауса», на котором прозвучат самые...

Томас Гейнсборо и «Декабрьские вечера Рихтера» в Пушкинском музее

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Томас Гейнсборо» выдающегося живописца, одного из основателей британской художественной школы XVIII века. В...

8 секунд. Эффект клипового сознания

В Цехе Красного на Винзаводе открылась выставка «8 секунд. Эффект клипового сознания».  Все работы проекта сняты на камеру мобильного телефона....

Открывается Центр современного искусства на «Кристалле»

Аукционом шедевров XX века откроется Центр современного искусства на «Кристалле».

Рок жив! «ЧАРТОВА ДЮЖИНА — 2020» анонсировала итоговый лайн-ап

В этом году определение лауреатов «ЧАРТОВОЙ ДЮЖИНЫ» пройдет в новом формате: победителей в тринадцати номинациях будут выбирать слушатели «НАШЕго Радио» путем народного голосования, без участия экспертного совета.

В Московском зоопарке пройдут экологические елки

Елки со смыслом: Новогодние спектакли в Московском зоопарке - заяц спасает Новый год и природу.

Получить миллион долларов

Стеклянный трон с миллионом долларов выставлен в «Музее эмоций» в Москве.

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Дагеротип, автохром, поляроид – все в единственном экземпляре

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Дагеротип, автохром, поляроид. 1/1», посвященная 180-летию изобретения фотографии. Зрители увидят уникальные образцы трех...

Новый год под музыку Штрауса

В канун Нового года 28 декабря в Кремлевском дворце состоится Новогоднее шоу «Белоснежный бал Иоганна Штрауса», на котором прозвучат самые...

Томас Гейнсборо и «Декабрьские вечера Рихтера» в Пушкинском музее

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Томас Гейнсборо» выдающегося живописца, одного из основателей британской художественной школы XVIII века. В...

8 секунд. Эффект клипового сознания

В Цехе Красного на Винзаводе открылась выставка «8 секунд. Эффект клипового сознания».  Все работы проекта сняты на камеру мобильного телефона....

Мультимедийная выставка «Поэт и Леди»

В Центре Вознесенского проходит мультимедийная выставка «Поэт и Леди», посвященная многолетней дружбе поэта Андрея Вознесенского и Жаклин Кеннеди-Онассис, знаменитой Первой...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/