жизненный тонус

Под водой на велосипеде

Чтобы восстановить утраченные силы, укрепить тело и вообще прийти в себя после продолжительных праздничных дней, стоит погрузиться в эту стихию и ощутить на собственном организме все ее чудесные свойства

Жизнь зародилась в воде. Чтобы восстановить утраченные силы, укрепить тело и вообще прийти в себя после продолжительных праздничных дней, стоит погрузиться в эту стихию и ощутить на собственном организме все ее чудесные свойства.

Аквафитнес I Love Fitness in1
Аквафитнес I Love Fitness in4

Аквафитнес — одно из прекрасных средств для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и просто поддерживать себя в тонусе. Он подходит всем, независимо от комплекции, возраста и перенесенных заболеваний. Основной тренажер в таких упражнениях — сама вода. Ее плотность более чем в 800 раз больше плотности воздуха — а значит, те же самые движения, выполняемые на глубине, даются нам с повышенными «трудозатратами».

 

тренер водных программ Алена Игнатович

Тренер водных программ Алена Игнатович

Аквафитнес на тренажерах — довольно новое для России направление: считанные фитнес-зоны могут предложить клиентам такие занятия. Основные виды оборудования здесь — беговая дорожка, велотренажер, батут и классический степ, они изготовлены из особого материала, удобного для использования в воде и устойчивого к воздействию влаги, имеют специальные приспособления для надежной установки на дне бассейна и окрашены в яркие жизнерадостные цвета, хорошо видные под водой. «Специальное оборудование используется на различных групповых уроках в воде, а также для реабилитации, — рассказывает Алена Игнатович, менеджер водных программ ФК «I Love Fitness» (УК «Фитнес-Холдинг»). — В нашем клубе есть два типа подобных тренировок: интенсивная и реабилитационная. В Aqua Rehabilitation используются те же тренажеры, но отсутствуют упражнения, способные причинить неудобства или неприятные ощущения, а тем более вред. При занятиях в воде значительно снижается нагрузка на суставы. Также такие занятия подходят беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами».

Важный момент: когда человек занимается в воде, у него тренируются только мышцы, суставы же находятся почти что в невесомости и не чувствуют нагрузки. Если использовать дополнительное оборудование — специальные гантели из пенопласта, которые увеличивают поверхность сопротивления, то нагрузка на работающие мышцы возрастает. Сами гантели очень легкие, но за счет увеличения рабочей поверхности увеличивается и воздействие на определенную группу мышц.

Аквафитнес I Love Fitness in2В занятиях на акватренажерах используется принцип круговой тренировки. Спортсмены поочередно работают на нескольких станциях (велотренажер, дорожка, степ, батут), тренируя отдельную группу мышц. Получается, что в рамках цикла выполняются упражнения на все группы: ноги, грудь, плечевой пояс, спина и так далее.

Есть у воды и другие прекрасные свойства, добавляющие аквафитнесу популярности. Так, погруженный в нее организм выделяет дополнительные калории для поддержания температуры тела. Даже без всяких упражнений, просто находясь в воде при температуре 28°C (оптимальная температура для занятий в бассейне), мы теряем 150 калорий каждые 15 минут. А значит — худеем.

Ну и, конечно, стоит сказать о косметическом эффекте, который производится гидростатическим давлением воды наподобие массажа. Благодаря улучшению циркуляции крови в мелких сосудах кожа подтягивается, улучшается ее внешний вид. Лимфодренажный эффект помогает избавиться от целлюлита, делает кожу упругой и эластичной.

Не стоит забывать и о том, что приближаются новогодние праздники, когда в течение нескольких дней мы много едим, мало спим и употребляем различные излишества типа алкоголя. После такого «отдыха» резко приступать к активным физическим нагрузкам довольно опасно. Надо начинать с видов спорта, щадяще действующих на организм. И аквафитнес как раз из таких. В воде сердце испытывает гораздо меньшую нагрузку, чем при занятиях в том же режиме на твердом основании. Пульс спортсменов под поверхностью H2O повышается не так заметно, как над ней.

Вода равномерно давит на тело человека, благодаря чему ускоряется циркуляция крови в организме, которая начинает активнее снабжать все внутренние органы кислородом.

Александр Стрига
Фотографии: Дмитрий Коробейников

Благодарим за помощь в создании материала
ФК «I Love Fitness», www. fitnesslove.ru

Еще на эту тему

Кристофер, открывший разум

Кристофер Харрисон – легендарный человек. В прошлом – танцор на Бродвее, сейчас более известен как создатель программы AntiGravity

Восточные сказки

Решили добавить себе шарма? Идем танцевать belly dance!

Вся жизнь борьба

Победить соперника, отвоевать «место под солнцем», получить достойное вознаграждение за приложенные усилия – наши базовые потребности с начала времен


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

XVI Международный конкурс имени П. И. Чайковского

Конкурс имени Чайковского
XVI Международный конкурс им. П.И. Чайковского пройдет с 17 по 29 июня 2019 года в Москве и Санкт-Петербурге при поддержке...

Спасший одного, спасает весь мир

В Еврейском музее и центре толерантности работает выставка «Спасший одного, спасает весь мир. Праведники народов мира и их истории». Она...

NoGravity. Опера-шоу Leonardo

С 12 по 14 июля в Зеленом театре ВДНХ, который открывается после масштабной реставрации, будет представлен спектакль Leonardo. Итальянская компания...

Уникальная икона 1669 года представлена в Москве

В Музее русской иконы открыта выставка уникального памятника иконописи из коллекции Муромского историко-художественного музея. В Москве представили самое раннее соборное...

Красная Пресня побывала в Турции

В Москве завершил свою работу третий Фестиваль Турции.

Дух солнца, свободы и музыки

Фестиваль Sun Spirit в Крыму собрал 120 музыкантов и 5000 зрителей со всего мира.

Диана Вишнева представит «Сны спящей красавицы» в Москве

Sleeping Beauty Dreams – это инновационное шоу, опередившее на несколько десятилетий будущее развлекательной индустрии.

«Тьян Кулах» и «Тьялбышту-Эт» покорили Москву

«Неделя Республики Алтай» федерального проекта «Гастрономическая карта России» завершалась в ресторане Ruski.

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
Афиша
Конкурс имени Чайковского

XVI Международный конкурс имени П. И. Чайковского

XVI Международный конкурс им. П.И. Чайковского пройдет с 17 по 29 июня 2019 года в Москве и Санкт-Петербурге при поддержке...

Спасший одного, спасает весь мир

В Еврейском музее и центре толерантности работает выставка «Спасший одного, спасает весь мир. Праведники народов мира и их истории». Она...

NoGravity. Опера-шоу Leonardo

С 12 по 14 июля в Зеленом театре ВДНХ, который открывается после масштабной реставрации, будет представлен спектакль Leonardo. Итальянская компания...

Уникальная икона 1669 года представлена в Москве

В Музее русской иконы открыта выставка уникального памятника иконописи из коллекции Муромского историко-художественного музея. В Москве представили самое раннее соборное...

Джаз в кругу друзей

14 июня 2019 в Государственном Кремлевском дворце состоится концерт Дениса Мацуева «Джаз в кругу друзей». Зрителей концерта ждет виртуозное владение...
Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: Сайт: http://eclectic-magazine.ru/