жизненный тонус

Фитнес быстро и весело

Лучше фитнеса может быть только регулярный фитнес. Чтобы прийти к пляжному сезону в полной физической готовности, надо было начать налегать на занятия спортом и пересмотреть свое привычное меню еще вчера! Но даже если время упущено, не стоит отчаиваться – на помощь придет фитнес-индустрия столицы.

 

Мария Абрамова

Мария Абрамова

Однообразные тренировки в тренажерном зале по душе не каждому желающему стать идеалом. И здесь самое время вспомнить о групповых спортивных занятиях, которые есть в каждом клубе. Не скучно, разнообразно и люди кругом. Выбирая программу, нужно помнить, что любая из них может быть эффективна. Для начала определитесь с целью, которую ставите перед собой. Начните свои тренировки с консультации с врачом-физиологом. Тестирование ваших физических возможностей, и сопоставление их с вашими желаниями – его основная задача. «Наиболее эффективными программами, чтобы «подтянуть» фигуру, похудеть и в итоге выглядеть более привлекательно, являются аэробные и силовые нагрузки и их сочетания, – говорит Марина Абрамова, инструктор групповых программ и персональный тренер клуба «TerraSport Коперник» управляющей компании «Фитнес Холдинг».

Самой эффективной будет программа, которой вы начнете заниматься регулярно! Упражняться нужно не менее трех раз в неделю. Считается, что один раз мы занимаемся только для того, чтобы поддержать свое здоровье, два раза – чтобы удержать набранную форму, три раза – чтобы достичь новых высот.

Конечно, мужчины любят одни занятия, женщины – другие. Сильному полу важно набрать массу и заработать рельеф, слабому – похудеть и выглядеть моложе. Начинать лучше всего с пилатеса, неинтенсивных кардиозанятий, продолжительностью не более 30 минут и силовых упражнений с небольшим утяжелением.

«В разных клубах такие программы носят различные названия, – рассказывает Марина. – У нас самой популярной силовой тренировкой со штангой является Pump, вес которой регулируется под каждого индивидуально. Человек с любым уровнем подготовки может прийти на такую тренировку и получить адекватную нагрузку, с комфортным для себя весом. Они подходят как мужчинам, так и женщинам».


Важно то, что если вы новичок, то самостоятельно достичь нужного эффекта просто не сможете. Просто потому, что не знаете, как это делать. Лучше отдать свое тело в руки опытного специалиста, чтобы понять и усвоить законы и принципы, на которых работает фитнес и действует ваше тело, после чего можно уже пойти «своим путем». Но опыт показывает, что самыми эффективными являются тренировки с персональным инструктором, которые проходят систематически, эффективно, безопасно и интересно. Вы можете загореться, много тренироваться, добиться определенных успехов, а потом перегореть. Инструктор же сделает ваши занятия увлекательными и всегда найдет нужный стимул для продолжения работы над собой.

Эклектик-фитнес-бассейн-бРезультаты, которые появляются при поддержке инструктора, дают стимул двигаться дальше. На это же работает разнообразие тренировок и такое понятие как fun. Интересные и даже смешные задания, занятия на улице в летнее время, различные парные упражнения, многообразие оборудования и методик построения тренировок, чтобы вы не скучали и не приходилось делать однообразные движения.

После силовой тренировки, если она была достаточно эффективной, достаточно провести 10 минут в сауне, чтобы расслабиться. Она прекрасно прогревает организм, заставляя системы организма работать эффективнее. Даже если у вас много фантазии, и вы стремитесь максимально разнообразить свои занятия, однажды все приедается. Что делать в данном случае? Идти на новые программы, которые регулярно появляются в каждом клубе.

Gliding
Уникальное направление, где тренировка происходит при помощи двух дисков, напоминающих тарелку для одноразовой посуды, но дающую массу интересных и новых ощущений. Gliding заимствует множество уже известных нам упражнений, но усложняет их за счет скольжения во всех направлениях и как вам заблагорассудится: руками, ногами или одновременно всеми конечностями. В итоге получается эффективная и увлекательная тренировка.

Zumba
Это направление в ближайшее время наверняка станет «бомбой» фитнес-индустрии. Оно включает в себя стандартизированную хореографию. Повторяя элементы от урока к уроку, вы не только разучиваете ее и получаете физическую нагрузку, но и можете использовать полученные знания в повседневной жизни – в клубах, например. Все движения зажигательные, эффектные и ритмичные! Возможно, по описанию это направление напоминает аэробику, но она проще с точки зрения хореографии и бодрее с точки зрения эмоций.

Antigravity
Эффектное и не похожее ни на что направление. Сейчас оно разделяется на три вида: Antigravity Pilates, Antigravity Yoga, Antigravity Restorative. Занятия идут с использованием специального гамака. Тренировки проходят по различным методикам и имеют несколько уклонов – растягивание в Antigravity Restorative или общее оздоровление в Antigravity Pilates.

Александр Стрига
ФотоДмитрий Коробейников

www.антигравитийога.рф

Еще на эту тему

Как справиться со страхом общения

Почему мы боимся выступать на публике, озвучивать собственное мнение в коллективе, выглядеть глупо, быть истолкованными превратно, или вообще быть не понятыми и как с этим бороться.

Лыжероллеры — молодой и захватывающий спорт

Лыжероллеры - это альтернатива лыжным гонкам. В современном мире все должно быть универсальным, без рамок и ограничений. На лыжероллерах катаются весной, летом и ранней осенью. Зимой тренируются на лыжных трассах и в помещении клуба.

За мужским здоровьем в Инстаграм

Уролог-андролог, популярный Инстаблогер Андрей Лычагин о принципах мужского здоровья, бесплодии и главных советах как сохранить свою интимную жизнь.


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Премьера «Мамблкор: «Терминатор 2: Судный день»

22 июля в 20:00 состоится премьера проекта Театра.doc Мамблкор: «Терминатор 2: Судный день». Авторы проекта предлагают почувствовать, как раны на...

По следам «Поп-механики» к 65-летию Сергея Курёхина

В Образовательном центре ММОМА открывается выставка «По следам «Поп-механики», приуроченная к 65-летию культового музыканта, композитора и ярчайшего новатора своего времени Сергея Курёхина. Проект...

Фигуративные инсталляции и объекты Жауме Пленсы

В Московском музее современного искусства открылась первая в России персональная выставка испанского художника и скульптора с мировым именем Жауме Пленсы....

Мистическая история о вилисах на сцене РАМТа

С 1 июля по 28 августа на сцене РАМТа уже в 19-й раз проходит настоящий праздник танцевального искусства – «Летние...

Академия Пушкинского – онлайн и бесплатно

Просветительский проект «Академия Пушкинского» предоставляет возможность бесплатно пройти обучение у лучших экспертов в области истории и теории искусства всем желающим.

Накормили Арктику

Более  10 000 порций блюд приготовили повара «Гастрономической карты России»  на V Арктическом фестивале «Териберка».

Григорий Лепс спел в день рождения

сам Григорий Викторович относится к себе критично и выступление своё оценил отнюдь не на высоте.

Свет с девяностого этажа

С самого начала творческого пути художник Омар Чхаидзе был новатором, шел впереди своего времени. Ему была присуща полная свобода самовыражения, не ограниченная никакими запретами, цензурой.

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
Афиша

Премьера «Мамблкор: «Терминатор 2: Судный день»

22 июля в 20:00 состоится премьера проекта Театра.doc Мамблкор: «Терминатор 2: Судный день». Авторы проекта предлагают почувствовать, как раны на...

По следам «Поп-механики» к 65-летию Сергея Курёхина

В Образовательном центре ММОМА открывается выставка «По следам «Поп-механики», приуроченная к 65-летию культового музыканта, композитора и ярчайшего новатора своего времени Сергея Курёхина. Проект...

Фигуративные инсталляции и объекты Жауме Пленсы

В Московском музее современного искусства открылась первая в России персональная выставка испанского художника и скульптора с мировым именем Жауме Пленсы....

Мистическая история о вилисах на сцене РАМТа

С 1 июля по 28 августа на сцене РАМТа уже в 19-й раз проходит настоящий праздник танцевального искусства – «Летние...

Национальное шоу России «Кострома» снова в Москве

Ежедневно до 15 сентября в Театре «Русская песня» Национальное Шоу России «Кострома» знакомит московских зрителей с многонациональной культурой нашей страны....
Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: Сайт: http://eclectic-magazine.ru/