Эко

Фитнес за дверями

Летняя жара заставляет нас расстегивать пуговицы деловой одежды, вызывает острое желание вырваться из офисных стен на солнце, на травку, на свежий воздух! Привычные занятия в стенах любимых фитнес-клубов начинают казаться скучными, и их все больше хочется заменить прогулками на природе. А что, если объединить стремление вырваться на свежий воздух с занятиями физкультурой?

Outdoor fitness –

Алекс Черненко

Алекс Черненко

активно развивающееся сегодня направление в фитнес-индустрии. Практически все клубы в теплое время года стараются преподнести своим любимым клиентам такую опцию. К слову, программы по физре со времен советской школы имели в своем составе такие занятия. Только назывались они не красивым англоязычным словом, а зубодробительными «лыжами» или «занятием на стадионе». В корне своем эти уроки имели правильную цель – внести разнообразие, добавить свежего воздуха и, конечно, укрепить подрастающий организм. Такие тренировки и тогда, и сейчас дают прекрасный результат. Как говорит инструктор групповых программ Анастасия Плиева, мастер спорта по художественной гимнастике, одна из ведущих тренеров клуба Janinn Fitness, разнообразие тренировок – ключ к великолепному результату. Так что вперед, на улицу!

Outdoor fitness: дышите глубже

Анастасия Плиева

Анастасия Плиева

Помимо нужного объема нагрузки, регулярности занятий и сбалансированного питания для результативного тренинга необычайно важно правильное дыхание. Ведь именно с ним мы получаем столь необходимый нам кислород. Он один из главных компонентов, помогающий в том числе активно сжигать ненавистный нам жир. Так что даже если при тренировках человек просто привык задерживать дыхание, их результативность будет гораздо менее низкой, чем могла бы быть. Занятия на открытом воздухе позволяют обогатить наши легкие гораздо большим количеством кислорода, чем в кондиционированных помещениях клубов, где его содержание, естественно, ниже. К тому же на улице он лучше усваивается. Новая модель занятий дает возможность сделать тренировку более веселой и динамичной.

Занятия в группе, к тому же под бдительным оком профессионала, помогут решить еще одну проблему. Кто из нас не обещал с понедельника бегать по утрам, встать на лыжи или начать регулярно крутить педали велосипеда, наматывая километраж по округе? И скольким из нас удавалось заставить себя воплотить эти намерения? Естественно, когда занятия проходят группой, тренер следит за вашей явкой, интенсивностью и правильностью исполнения упражнений, в итоге справиться с собственной ленью гораздо легче и отложить спорт «на потом» уже не получается.

Сплошная польза и ничего лишнего

Анастасия ПлиеваФитнес на свежем воздухе может быть силовым или аэробным. Пробежки по пересеченной местности, велосипед, ролики, занятия йогой, тай-чи и пилатесом – набор занятий достаточно широк. «В чем преимущество outdoor-фитнеса: занимаясь им, мы не используем никакого дополнительного оборудования, кроме веса собственного тела, законов физики, естественных природных ландшафтов и каких-то мелких приспособлений. Это приближает тренировки к естественной среде жизни и помогает стать более выносливыми, сильными. При этом занятия можно сделать комфортными для человека любой физической формы, ведь нагрузку регулирует только он сам», – рассказывает Алекс Черненко, менеджер групповых программ Janinn Fitness управляющей компании Fitness Holding, сертифицированный тренер по программе CrossCore. Алекс – один из лучших в своем деле. Кроме того, он специалист в области спортивной медицины и реабилитации. В копилке спортсмена – призы российских и международных фитнес-конвенций, его мнению можно довериться легко и непринужденно.

Одно из новых направлений фитнеса, еще и очень модное сейчас, – функциональные тренировки с помощью оборудования CrossCore. Это простой, но универсальный и высокоэффективный тренажер позволяет превратить в фитнес-клуб любую точку земного шара.

Все, что нужно, – это закрепить CrossCore на каком-либо возвышении, после чего, используя только вес своего тела, провести тренировку, сопоставимую по нагрузке с занятием в тренажерном зале. А если уложить тренажер в рюкзак и закрепить его на спине, он становится отягощением, добавляющим нагрузку при аэробных упражнениях.

Многие фитнес-клубы устраивают для собственных клиентов походы либо поездки за город на велосипедах. Занятия Outdoor fitness обычно проводятся на набережных, в парках, а то и на крыше клуба.

Наденьте это немедленно

Алекс ЧерненкоЭкипировка для уличных уроков не сильно отличается от обычной спортивной формы. Важно позаботиться о защите головы от прямых солнечных лучей. Хорошо, если ваш головной убор будет светлым – в таком случае он лучше отражает солнечные лучи, и вам не напечет голову. Не забудьте о собственной коже – используйте кремы с UV-защитой, это must-have при занятиях на открытом воздухе, ведь при активном движении загар пристает гораздо быстрее. Также не стоит надевать слишком плотную одежду в надежде, что это поможет быстрее сбросить лишние килограммы. Позвольте телу дышать, оно будет вам за это только благодарно.

И конечно же, не забывайте «миксовать» занятия в клубе и вне его пределов. Ведь главную нагрузку вы будете получать там, где находятся основное оборудование и бассейн. И тогда все семь нужных результатов от фитнеса – скорость, сила, выносливость, координация, ловкость, баланс и мышечный корсет – вам обеспечены!

 

Александр Стрига
Фото: Виктор Новиков


Поделиться:

Один комментарий на «“Фитнес за дверями”»

  1. […] для УК «Фитнес-Холдинг»: Фитнес за дверями, Без стресса и гравитации, ПереCROOSток FITнесманов, […]

Добавить комментарий

афиша
новости

Новое «Графическое путешествие» от Владимира Мигачева

Необычную акцию проводят галерея ARTSTORY и Владимир Мигачев. До 19 июля в галерее – дополнительно к проходящему сейчас проекту «Пустота»...

Из ГУМа в космос

Современный художник Нат Апанай выступит на площадке фестиваля EVERART WEEKEND 2020 с необычной лекцией на тему «Абстрактное искусство в мирах...

Перезагрузка иммерсивной выставки

Центр современного искусства М’АРС теперь снова работает офлайн.

Историю обретения рукописного памятника сербской и русской культуры Мирославова Евангелия расскажут на онлайн-лекции

Онлайн-лекция «Мирославово Евангелие как древнейший памятник истории и культуры, объединяющий два славянских народа: сербов и русских» пройдет на виртуальной площадке...

Юбилей художественного руководителя театра «Модерн» Юрия Грымова

Грымова любят за уникальный почерк, оригинальный взгляд, интересную сценографию и музыкальное оформление спектаклей, уважение к зрителю. Его режиссерские работы отмечены множеством почетных премий и наград.

Концерт Победы на Мамаевом кургане

Юрий Башмет и Всероссийский юношеский симфонический оркестр, Денис Мацуев, Ильдар Абдразаков, Сергей Безруков, Константин Хабенский и многие другие выступили на главном концерте страны.

Триллеры, биографии или детективы? Какие книги были популярны во время пандемии

Крупнейший сервис аудиокниг Storytel предлагает статистику популярности различных категорий аудиокниг в разных странах во время карантина.

Наркологи добиваются ограничения продажи алкоголя в России

Ведущие наркологические клиники страны бьют тревогу: потребление алкоголя в регионах России во время карантина заметно выросло. Население ящиками скупает спиртные...
FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Новое «Графическое путешествие» от Владимира Мигачева

Необычную акцию проводят галерея ARTSTORY и Владимир Мигачев. До 19 июля в галерее – дополнительно к проходящему сейчас проекту «Пустота»...

Из ГУМа в космос

Современный художник Нат Апанай выступит на площадке фестиваля EVERART WEEKEND 2020 с необычной лекцией на тему «Абстрактное искусство в мирах...

Перезагрузка иммерсивной выставки

Центр современного искусства М’АРС теперь снова работает офлайн.

Историю обретения рукописного памятника сербской и русской культуры Мирославова Евангелия расскажут на онлайн-лекции

Онлайн-лекция «Мирославово Евангелие как древнейший памятник истории и культуры, объединяющий два славянских народа: сербов и русских» пройдет на виртуальной площадке...

Рестарт выставочного проекта Владимира Мигачева «Пустота». Или в поисках выхода

Тематика выставки оказалась пророческой. В предлагаемых обстоятельствах посетители совершенно по-новому прочитают замысел известного художника.

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/