Жизненный тонус

Как справляться с тревожными мыслями

Стресс рождается в нас по многим причинам. Порой мы сами позволяем развиваться тревоге вместо того, чтобы пресечь ее на корню. Психолог Галина Янко рассказала, как справляться с тревожными мыслями.

Не концентрируйтесь на плохих мыслях

Навязчивые мысли больше всего расстраивают, когда вы даете им власть заставлять вас чувствовать негативные ощущения. Но есть способы контролировать свою реакцию на эти мысли, например, позволить им течь мимо вас. Навязчивые мысли становятся все более мучительными, чем больше мы пытаемся заставить их остановиться. Акт попытки остановить их на самом деле делает их более легкодоступными в нашем мозге, и поэтому они, вероятно, вернутся. Позволяя мысли происходить, позвольте ей идти своим чередом, и как бы она ни была мучительна, она придет и уйдет.

 

Сосредоточьтесь на чем-то другом

Перестаньте корить себя за навязчивые мысли. Во всяком случае, это питает страх и беспокойство делает все еще хуже. Чем скорее мы признаем, что именно так устроен сейчас ваш мозг, тем быстрее вы сможете построить еще один мускул обоснованной мудрости. Тогда найдите себе занятие, это может перенести вашу умственную энергию в другое, менее напряженное, место. Навязчивые мысли часто приходят к нам, когда наш мозг спокоен, или когда они чрезмерно загружены и напряжены. Обнаружив деятельность, которая полностью поглощает нашу концентрацию, мысли часто уходят на задний план. Музыка, фильмы, разговор с кем-то, спорт, хобби или деятельность могут вовлечь наш мозг в что-то еще.

 

Знайте, что вызывает у вас тревогу

Изучение того, что вызывает плохие мысли — это тактика их предотвращения, но она также может работать, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, когда мысли приходят, вы учитесь их замечать. Навязчивые мысли не являются полностью случайными.

 

Поймите, что это всего лишь ваши мысли и эмоции

Еще один способ вернуть себе власть над нежеланной мыслью — это напомнить себе, что это всего лишь мысль. Мысль сама по себе не имеет силы. Она эфемерна. Навязчивые мысли обладают силой, потому что они вызывают эмоции, которые нам не нравятся, поэтому мы пытаемся оттолкнуть их. Помня, что сама мысль не может причинить вам вреда, вы скорее позволите ей существовать, не изменяя своего поведения.

Image by ElisaRiva from Pixabay


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Подростки покажут в музее Москвы глобальную инсталляцию

9 августа в Музее Москвы откроется выставка-фестиваль «≈ всегда кроме когда нет». Участники межинституциональной проектной школы для подростков «Каскад. Проект...

Любовь по электронной почте

6 августа в кинотеатральный прокат выходит мелодрама «Любовь между строк». Фильм стал одним из наиболее заметных зрительских хитов немецкого проката...

«Сфера» раскрывается для зрителей!

8 августа спектаклем «Затейник» по пьесе Виктора Розова в постановке Александра Коршунова театр «Сфера» после вынужденного расставания откроет юбилейный 40-й...

На ВДНХ пройдет VII фестиваль «Сады и люди»

С 14 по 23 августа фестиваль «Сады и люди» приглашает любителей садового искусства и профессионалов зеленой отрасли посетить выставочные сады...

Футуристическая вечеринка – портал в будущее

Многие работы вторят главной идее выставки – призыву к людям, идти по пути экологического футуризма, где технологии помогают человечеству сосуществовать с природой, где не наносится урон окружающей среде.

Онлайн-проект для киноманов

Познавательный онлайн-проект для киноманов «Медиатор» запускает на своих площадках Госфильмофонд России – главный киноархив страны, член Международной федерации киноархивов (FIAF)....

Сладкого много не бывает: шоколадная вечеринка от группы Queens

Это самая горячая вечеринка лета! Хороший повод провести время на свежем воздухе, угоститься шоколадом и «выгулять» свой наряд.

ГМИИ им. А.С. Пушкина теперь снова офлайн!

Культурная жизнь восстанавливается: в Москве Пушкинский музей распахнул свои двери для посетителей.
FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Подростки покажут в музее Москвы глобальную инсталляцию

9 августа в Музее Москвы откроется выставка-фестиваль «≈ всегда кроме когда нет». Участники межинституциональной проектной школы для подростков «Каскад. Проект...

Любовь по электронной почте

6 августа в кинотеатральный прокат выходит мелодрама «Любовь между строк». Фильм стал одним из наиболее заметных зрительских хитов немецкого проката...

«Сфера» раскрывается для зрителей!

8 августа спектаклем «Затейник» по пьесе Виктора Розова в постановке Александра Коршунова театр «Сфера» после вынужденного расставания откроет юбилейный 40-й...

На ВДНХ пройдет VII фестиваль «Сады и люди»

С 14 по 23 августа фестиваль «Сады и люди» приглашает любителей садового искусства и профессионалов зеленой отрасли посетить выставочные сады...

Коллажи Константина Батынкова: от Ренуара до Ван Гога

В Крокин галерее проходит первая выставка из цикла «Кабинет художника» — «Коллажи» Константина Батынкова. Коллажи Константина Батынкова — графические листы,...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/