жизненный тонус

ПереCROSSток для FITнесманов

Достаточно новое направление в фитнес-индустрии под названием CrossFit создано с целью запус­тить скоростную и эффективную программу, благодаря которой можно быстро привести свое тело в форму и укрепить здоровье.

коперник2б
На тестовое занятие по CrossFit в новом клубе I Love Fitness собралась замечательная группа: трое тренированных парней и я, хоть и физически развитый и подготовленный, но все же работник умственного труда. «Начинаем с бега», – дает указание персональный тренер Николай Падалко. Короткая разминка, бег, отработка техники упражнений, подготовленных для сегодняшнего занятия. И, собственно, сами упражнения: «гребля» на специальном тренажере, тяга штанги, подъем гири, запрыгивания на куб и т.д. «Нужно успеть сделать требуемое количество подходов за конкретное время», – предупредил нас Николай, держа в руке таймер. Мы старались, торопились успеть за тикающим устройством и не отстать от остальных. «Ну и что из того, что они тренера, – крутилось у меня в голове, – упражнения-то совершенно простые, вес я выбрал вполне посильный. Не отстану». Но, конечно, парни с рельефными фигурами то и дело уходили «в отрыв». Николай методично записывал наши результаты на специальной доске. «Нам нужен соревновательный момент, – объяснил Николай. – Вы должны стремиться обойти друг друга!». Мы, естественно, старались. Но, увы, призового места я не занял.

CrossFitОднако цель, которую преследовали создатели программы CrossFit, прочувствовал сполна.
«Кроссфит не специализированная фитнес-программа, а тщательно спланированная попытка оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса», – пишет основатель направления Грег Глассман, бывший гимнаст, бессменный лидер и почти монарх фитнес-империи кроссфита, включающей в себя 650 спортзалов и фитнес-цент­ров во всем мире. В 1980 году он разработал свою систему комплексных тренировок, а в 1995-м открыл первый зал. Сейчас кроссфит включают в программу подготовки личного состава многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы охраны правопорядка. Кроссфит входит в программу подготовки Вооруженных сил Канады, а также Королевского лейб-гвардейского полка Дании. В 2010 году бренды CrossFit и Reebok подписали конт­ракт, согласно которому последний будет продвигать CrossFit везде, в том числе и в России.

В общих чертах, это – программа, состоящая из постоянно меняющихся силовых упражнений, которые нужно выполнять с высокой интенсивностью. На первые взгляд, они простые: бег, прыжки со скакалкой, лазание по канатам, подъем тяжестей (гантели, гири, штанга), перенос негабаритных вещей (медбол), упражнения на кольцах и даже переворачивание огромных покрышек. 


В итоге каждая тренировка становится уникальной, и может повториться только через полгода или даже год. Результат, к которому стремятся кроссфитовцы, – не объемы и кубатура мышц, как в известном всем бодибилдинге, а улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

CrossFitВ общем, можно хоть в разведку сходить за секретными данными, хоть по водосточной трубе залезть, чтобы спасти застрявшую на крыше кошку.
Неудивительно, что эта программа так быстро получила широкую популярность по всему земному шару. С 2007 года каждое лето проходят международные игры по CrossFit. Показатель подъема их популярности виден по тому, как, например, выросли призовые суммы за первые места у мужчин и женщин: с 500 долларов на вступительных играх до 250 000 долларов на играх 2011 и 2012 годов.

Считается, что CrossFit могут заниматься все. Независимо от пола, возраста, вероисповедания и прочих предпочтений. Если кто-то не может выполнить тот или иной комплекс, это значит лишь, что упражнения нужно адаптировать под возможности к данным конкретного человека, начать с малого, чтобы прийти к ошеломляющим результатам. Не можешь отжиматься от пола? Отжимайся от стены! Тяжело приседать со штангой? Приседай с ручкой от швабры! Тренируйся, усложняй, увеличивай нагрузку и однажды будешь переворачивать шины от «БелАЗа». А может, и сам «БелАЗ».

Сегодня CrossFit становится фактически отдельным и очень популярным движением, имеющим свою философию и преданных поклонников. Да и просто в качестве групповой тренировки в фитнес-центре после напряженного рабочего дня – это прекрасный способ получить заряд бодрости и укрепления тела и духа.

Александр Стрига
Фото: Леонид Максимов


Поделиться:

Один комментарий на «“ПереCROSSток для FITнесманов”»

  1. […] Фитнес за дверями, Без стресса и гравитации, ПереCROOSток для FITнесманов, Здоровая натура и […]

Добавить комментарий

афиша
новости

Дагеротип, автохром, поляроид – все в единственном экземпляре

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Дагеротип, автохром, поляроид. 1/1», посвященная 180-летию изобретения фотографии. Зрители увидят уникальные образцы трех...

Новый год под музыку Штрауса

В канун Нового года 28 декабря в Кремлевском дворце состоится Новогоднее шоу «Белоснежный бал Иоганна Штрауса», на котором прозвучат самые...

Томас Гейнсборо и «Декабрьские вечера Рихтера» в Пушкинском музее

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Томас Гейнсборо» выдающегося живописца, одного из основателей британской художественной школы XVIII века. В...

8 секунд. Эффект клипового сознания

В Цехе Красного на Винзаводе открылась выставка «8 секунд. Эффект клипового сознания».  Все работы проекта сняты на камеру мобильного телефона....

Открывается Центр современного искусства на «Кристалле»

Аукционом шедевров XX века откроется Центр современного искусства на «Кристалле».

Рок жив! «ЧАРТОВА ДЮЖИНА — 2020» анонсировала итоговый лайн-ап

В этом году определение лауреатов «ЧАРТОВОЙ ДЮЖИНЫ» пройдет в новом формате: победителей в тринадцати номинациях будут выбирать слушатели «НАШЕго Радио» путем народного голосования, без участия экспертного совета.

В Московском зоопарке пройдут экологические елки

Елки со смыслом: Новогодние спектакли в Московском зоопарке - заяц спасает Новый год и природу.

Получить миллион долларов

Стеклянный трон с миллионом долларов выставлен в «Музее эмоций» в Москве.

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Дагеротип, автохром, поляроид – все в единственном экземпляре

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Дагеротип, автохром, поляроид. 1/1», посвященная 180-летию изобретения фотографии. Зрители увидят уникальные образцы трех...

Новый год под музыку Штрауса

В канун Нового года 28 декабря в Кремлевском дворце состоится Новогоднее шоу «Белоснежный бал Иоганна Штрауса», на котором прозвучат самые...

Томас Гейнсборо и «Декабрьские вечера Рихтера» в Пушкинском музее

В ГМИИ им. А.С. Пушкина проходит выставка «Томас Гейнсборо» выдающегося живописца, одного из основателей британской художественной школы XVIII века. В...

8 секунд. Эффект клипового сознания

В Цехе Красного на Винзаводе открылась выставка «8 секунд. Эффект клипового сознания».  Все работы проекта сняты на камеру мобильного телефона....

Мультимедийная выставка «Поэт и Леди»

В Центре Вознесенского проходит мультимедийная выставка «Поэт и Леди», посвященная многолетней дружбе поэта Андрея Вознесенского и Жаклин Кеннеди-Онассис, знаменитой Первой...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/