Без паники!

В нашей стране не принято об этом говорить, но оказывается, огромное количество людей страдают от панических приступов. Это не просто тревога, тут феназепам не пропишешь, необходимо искать причину и разбираться. Потому что, как утверждает психолог Алексей Красиков, панические атаки – лишь верхушка айсберга, они показатель того, что человек страдает серьезным психоэмоциональным расстройством. Сегодня мы поговорим с Алексеем о том, откуда берутся панические атаки, как правильно подобрать себе психолога и с чего вообще начать изучение этого вопроса.

Здравствуйте, Алексей. Вы специализируетесь на панических атаках. Скажите, пожалуйста, что чаще всего является причиной такого расстройства психики?

Я специализируюсь не только лишь на панических атаках. Я специализируюсь на работе с невротическими расстройствами. Ограничиваться в своей деятельности только паническими атаками нет смысла, потому что за ними кроются более фундаментальные эмоциональные расстройства (неврозы). Паническая атака – это острый приступ страха смерти (испуг), сопровождающийся тахикардией, слабостью, повышением или понижением температуры, ознобом, потливостью. И причиной этого испуга является эмоциональное расстройство, приобретенное под влиянием каких-либо жизненных событий. Именно с этим эмоциональным расстройством я и работаю. Когда удается найти причину и устранить проблему, прекращаются и панические атаки.

Как вы пришли в психологию и почему выбрали это направление?

Я не планировал заниматься психотерапией и консультированием. В 2006 году я вообще работал директором ресторана и так случилось, что сам столкнулся с невротическими расстройствами и паническими атаками. Я проходил терапию и одновременно изучал вопрос. Тогда еще в рунете практически ничего об этом не писали, трудно было найти информацию. Позже стал пробовать вести свой блог на YouTube, пытался консультировать людей с похожими проблемами, разумеется, безвозмездно. А уже потом пошел учиться в Московский институт психоанализа и в 2012 году, начал консультировать профессионально и активно развивать это направление в нашей стране.

Люди каких профессий чаще всего страдают паническими атаками и другими нервными расстройствами? И, кстати, кто чаще, мужчины или женщины? Есть какая-то статистика?

Алексей Красиков, психолог

Повторюсь, я бы, прежде всего, говорил не о панических атаках, а о невротических расстройствах. Панические атаки – это некий результат расстройства. И он бывает не всегда. Вопрос гендера в данном случае не стоит. И те, и другие постоянно обращаются за помощью. Другое дело, что у мужчин и женщин разные причины неврозов. Это связано с разными жизненными ценностями. Женщины хотят стабильности, защищенности, уверенности в завтрашнем дне. Зачастую у них заниженная самооценка. У мужчин невротический расстройства связаны с достижением успеха, утверждением себя в обществе.
Для многих панический атаки – это какое-то явление из сериала, вроде бы ими страдают только богатые и успешные. Это, конечно, все от незнания и от того, что у нас мало внимания уделяют вопросу. Под влиянием определенных жизненных событий неврозам и паническим атакам может быть подвержен любой человек. И нужно, конечно же, чтобы каждый, независимо от совей финансовой состоятельности, мог обратиться за помощь к психологу.

Сейчас по всей стране практикуют тысячи психологов. И большинство из них являются неплохими профессионалами. Скажите, пожалуйста, как выбрать именно своего? По каким критериям? И после какого количества сеансов можно это понять?

Для начала нужно все-таки самим попытаться определить проблему. Зачем вам психолог? Депрессия? Семейные проблемы? Плохо спите? Нужно хотя бы примерно знать, почему вы обращаетесь за помощью. После это нужно начать искать специалиста, который профилируется именно на вашей проблеме. К примеру, если в вашей семье проблемы на сексуальной почве, вы ищете себе сексолога или идете к семейному психотерапевту и так далее. Существуют множество школ и методов, которые изучаю я и мои коллеги. Надо понимать, что не все йогурты одинаково полезны. На сегодняшний день наукой доказано, что когнитивно-поведенческая терапия является самой эффективной при лечении невротических и депрессивных расстройств.

И, конечно, с первого раза не всем удается найти своего специалиста. Тут нужно пробовать, искать. Ко мне, например, много людей приходит из YouTube. Они смотрят мои видео, им импонирует то, что я делаю и как. И тогда они звонят и записываются на прием. Достаточно 2-3 сеанса, чтобы понять, подходит ли вам психотерапевт или нет. Не затягивайте с этим. Если изначально вам что-то не понравилось, сходите еще раз, чтобы убедиться, а потом начинайте искать нового специалиста.

Назовите пять книг по психологии, которые вы бы рекомендовали прочитать всем.

За последние двадцать лет на прилавках в нашей стране появилось огромное количество книг по психологии, как западных авторов, так и российских. Мне кажется, сейчас только ленивый не написал книгу по психологии. Правильно здесь, наверное, было бы порекомендовать изучать фундаментальные труды, не попсовые («Как влюбить в себя миллионера», «Как стать успешным за неделю», «Как материализовать у себя на кровати Джони Деппа»). Если вы интересуетесь психологией, то вам нужно получить представление об основных школах и методах.

Каждый, кто увлекается психологией просто обязан прочитать Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». А дальше я бы порекомендовал книги по когнитивно-поведенческой психотерапии. Если конкретно, то Альберта Эллиса, Аарона Бека, Джудит Бек. Они являются основоположниками этого подхода в психологии. Почитайте, например, «Когнитивную терапию депрессии». Невероятно полезная книга. Также могу рекомендовать учебник профессора Александрова «Интегративная психотерапия». Читая эти книги, вы придете и к другим, не менее полезным. Их много. Но, как говорится, сам себя не вылечишь. К сожалению, от большого количества усвоенной информации панические атаки не прекратятся и невроз никуда не денется. Необходима терапия! Качественная, глубокая терапия, которая, я уверен, обязательно поможет. Будьте здоровы!

Беседовал Олег Второй
Фото: архив героя, pixabay.com

Метка Алексей Кррасиков, Психология