здоровый интерес

Тянемся к лучшему

С детства нас учат сидеть прямо, не сутулиться и мотивируют заниматься спортом. Однако все чаще, отрывая глаза от экрана, чтобы потянуться и выпрямиться, мы замечаем, что уже давно не сидели так, как учили в школе, а на занятиях в тренажерном зале думаем о чем угодно – о мышцах, похудении, шпагате, – но только не о самом важном – о спине.
[one_half]Вероника Дудина, фитнес-директор клуба «TERRASPORT Радужный» и автор программы Back relax, рассказала о значении растяжки, гибкости спины и о том, как провести офисную пятиминутку с пользой для здоровья.

Вероника, расскажите, пожалуйста, подробнее о вашей программе.
Программа полностью основана на растяжении через расслабление. Так как человек очень много нагружает спину упражнениями, поскольку врачи советуют ее укреплять, он забывает, что молодость – это гибкость. Поэтому на наших занятиях мы растягиваем спину. Back relax способствует избавлению от лордоза, сколиоза первой степени, частично помогает «разбить» остеохонд­роз и в принципе облегчает и снимает боли в любом отделе позвоночника.
А для кого предназначена программа? Есть ли возрастные ограничения?
Тренировка подходит абсолютно для любого возраста. Она имеет несколько уровней. И к тому же, если человек, к примеру, тучный или пожилой, и ему тяжело делать скручивание, есть приспособления, которые в этом помогают.
Какой эффект дают занятия и как быстро?
За счет регулярных посещений человек «вытягивается»: в среднем люди выпрямляются до двух сантиметров. Мы постоянно наблюдаем результаты, например, мой – плюс 2,5 сантиметра. Эффект заметен через два-три месяца. Но, безусловно, необходимо поддерживать результат. Помимо проведения занятий, а их желательно посещать как минимум три раза в неделю, мы обучаем нескольким упражнениям, которые рекомендуем делать дома перед сном.
Вероника, какие техники упражнений используются в программе?
Мы применяем смесь трех классических направлений: расслабление, пилатес, направленный на гибкость позвоночника, и хатха-йога. В пилатесе это вертикальный «ролл-ап», когда человек скручивается в определенной вертикальной позиции. Из йоги – классический «плуг» с некоторыми модификациями. Все упражнения, конечно, немного изменены, доработаны.[/one_half][one_half_last]
фитнес00004[/one_half_last]

Еще на эту тему

Без паники!

Психолог Алексей Красиков о том, откуда берутся панические атаки, как правильно подобрать себе психолога и с чего вообще начать изучение этого вопроса.

Как повлиять на собственное настроение

Советы психолога Олеси Фоминых которые помогут вам справиться с отсутствием позитивного настроя и желания жить активно, покоряя новые вершины.

Солнечные улыбки солнечным детям

Лечить детей с синдромом Дауна стоматологические клиники чаще всего отказываются, либо проводят процедуры под общим наркозом. Как, не погружая детей в сон, провести все необходимые манипуляции знают в московской стоматологической клинике.


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Кино, спектакль, променад

18 декабря в театре «Эрмитаж» впервые в Москве пройдет показ необычной постановки «Пролетая над гнездом кукушки». Спектакль един в трех...

Белоснежный бал Иоганна Штрауса

23 декабря 2018 года Симфонический оркестр Concord Orchestra приглашает в Кремлевский дворец на свое ежегодное новогоднее шоу«Белоснежный бал Иоганна Штрауса». По традиции...

Звезда мюзиклов даст сольный концерт с оркестром в Москве

25 января в Светлановском зале Московского международного дома музыки состоится сольный концерт Ивана Ожогина в сопровождении Симфонического оркестра Москвы «Русская Филармония». За...

Гастрольную жизнь Малого театра покажут в «Шереметьево»

Фотовыставка «Малый театр на гастролях», посвященная гастрольной деятельности Государственного академического Малого театра, откроется 11 декабря в Международном аэропорту «Шереметьево». На...

Большая премьера немаленького принца

Спектакль создан по мотивам бессмертного произведения Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц», однако форма постановки — это скорее увлекательное путешествие в мир образов любимого всеми произведения, через призму персонального восприятия главной героини.

Актеры Малого театра прочли Пушкина на выставке в «Шереметьево»

Коллектив Малого театра полностью поддерживает решение присвоить международному аэропорту «Шереметьево» имя великого русского поэта и просветителя Александра Сергеевича Пушкина. Это имя знают не только ценители поэзии, но и все, кто любит Россию.

Инновационные технологии для смартфонов

Бренд HONOR на своей ежегодной международной пресс-конференции в H Queen’s в Гонконге объявил о запуске трех новых технологий.

С китайской живописью встречаем Новый год

Центральный Дом художника открывает выставку-продажу картин «Сказки Поднебесной». Зимняя ярмарка объединила современных российских художников со своими уникальными работами сразу в нескольких стилях традиционной китайской живописи.
FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
Афиша

Кино, спектакль, променад

18 декабря в театре «Эрмитаж» впервые в Москве пройдет показ необычной постановки «Пролетая над гнездом кукушки». Спектакль един в трех...

Белоснежный бал Иоганна Штрауса

23 декабря 2018 года Симфонический оркестр Concord Orchestra приглашает в Кремлевский дворец на свое ежегодное новогоднее шоу«Белоснежный бал Иоганна Штрауса». По традиции...

Звезда мюзиклов даст сольный концерт с оркестром в Москве

25 января в Светлановском зале Московского международного дома музыки состоится сольный концерт Ивана Ожогина в сопровождении Симфонического оркестра Москвы «Русская Филармония». За...

Гастрольную жизнь Малого театра покажут в «Шереметьево»

Фотовыставка «Малый театр на гастролях», посвященная гастрольной деятельности Государственного академического Малого театра, откроется 11 декабря в Международном аэропорту «Шереметьево». На...

В Галерее Классической фотографии – японская поэзия

Галерея классической фотографии на Саввинской набережной продолжает цикл лекций, знакомящих посетителей с культурами других стран и народов. В Галерее экспонируются...