погружение

7 способов побороть депрессию

Как разорвать порочный круг и избавиться от потока негатива? У журнала Eclectic есть ответ на этот вопрос!

Весна — это не только свидания пубертатных подростков, слякоть во дворе и орущие на крыше коты. Весна — еще и период времени, когда обостряются различные психические расстройства, одним из которых является депрессия. Специалисты объясняют данный процесс тем, что весной происходят резкие перепады температуры воздуха и атмосферного давления, оказывающие значительное влияние на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, по сообщениям СМИ со ссылкой на исследования Левада-центра, уровень депрессивных настроений россиян достиг в 2015 году максимума за все время проведения опросов. Можно предположить, что виной тому послужили финансовый кризис, растущая безработица, неуверенность в завтрашнем дне и другие сопутствующие факторы. Как же тогда, спросите вы, разорвать порочный круг и избавиться от потока негатива? У журнала Eclectic есть ответ на этот вопрос! Итак, встречайте…

депрессия, как победить депрессию, психология, борьба с депрессией

Способ №1. Организуйте встречу одноклассников.

Самый легкий вариант. Если вас одолела депрессия, и вы считаете себя закоренелым неудачником, который ничего не добился в жизни, то просто позвоните своим школьным приятелям и предложите им встретиться в каком-нибудь уютном кафе. Не исключено, что главный задира класса Петя Иванов приедет на второсортном корыте, взятом в кредит. И расскажет, как тяжело ему содержать пятерых детей, регулярно выслушивая упреки от растолстевшей сварливой жены, которая была когда-то первой школьной красавицей. Кстати, вон она, сидит за соседним столиком и незаметно рассовывает по карманам чайные ложки. Правда, хорошо, что Петя Иванов отбил ее у вас в восьмом классе? Или вы хотели бы оказаться на Петином месте? Наверняка, подобные встречи помогут вам переосмыслить свою жизнь и понять, что дела не так уж плохи. По крайней мере, ваше корыто куплено не в кредит.

Способ №2. Измените образ жизни.

Вполне вероятно, что причина депрессии заключается в том, что вам не нравится ваш род занятий или место проживания. Действительно, жизнь около завода, дышащего сиреневым дымом, и работа продавцом в магазине для взрослых кого угодно доведут до нервного срыва. Попробуйте переехать в соседний район, поменяв свою квартиру на другую, пусть даже меньшего размера. Пусть даже в пятиэтажке! Главное чтобы во двор можно было выйти без противогаза, а до метро не приходилось пробираться через песчаный карьер и негритянский район. То же самое касается и работы. Если вы с детства мечтали стать композитором, то флаг, в смысле ноты, вам в руки и вперед. А начать свою творческую карьеру можете с написания музыки к фильмам, которые продавали на предыдущем месте работы.

Способ №3. Отправляйтесь в путешествие.

Хватит сидеть на диване, раскачиваясь из стороны в сторону, и рассуждать о том, как вам плохо. Что вы видели за последние пять лет? Серые стены, бесконечные пробки, толкотню в метро, регулярные совещания на работе. Как вы отдыхали от всего этого? Пололи на даче грядки под чутким присмотром родных или плескались в море на второсортном курорте вместе с пьяными соотечественниками. Довольно! Посетите далекую неизвестную страну (а еще лучше несколько стран), посмотрите, как живут люди за много километров от вас, попытайтесь понять, о чем они думают и чем дорожат. Может быть, это запустит внутри вас некие заржавевшие механизмы, и вы снова начнете радоваться жизни. Главное, не поддавайтесь на уговоры какого-нибудь племени остаться у них навсегда. Все-таки депрессия это не повод променять унылую городскую жизнь со злым начальником и огромным кредитом на хижину, ритуальные танцы и набедренную повязку. Еще более экстремально – отправиться в путешествие по России. Вот когда ваши проблемы покажутся вам совсем не такими страшными.

Как бороться с депрессией

Способ №4. Расскажите о своих чувствах близкому человеку.

Не нужно неделями перемалывать в себе боль, страх и прочие негативные эмоции. Поделитесь тем, что вас гнетет с другом, родителями или кем-то, кому доверяете. Наверняка после задушевного разговора вы поймете, что все это время бились головой о стену, хотя нужно было всего лишь открыть соседнюю дверь. Обратите внимание! Речь идет о близком человеке, а не о первом попавшемся. Если начнете рассказывать о своих проблемах каждому встречному, то скоро весь район будет смеяться над тем, как вы комплексуете из-за лишнего веса, и что ваша жена (девушка) неоднократно называла вас чужим именем в момент интимной близости. Разумеется, ваши друзья и близкие тоже будут над этим смеяться, но по крайней не при вас. Если же людей, которым вы бы могли довериться, рядом нет, то выговоритесь соседскому псу. Он точно никому не расскажет. Кроме сородичей, разумеется.

Способ №5. Побудьте в одиночестве.

Если разговоры по душам не вдохновляют, вам может помочь уединение. Так вы сможете встретиться со своими проблемами лицом к лицу. Постарайтесь разобраться, в чем истинные причины вашей депрессии, имеются ли вообще для нее поводы, и какие существуют пути выхода из этого неприятного состояния. Для того чтобы побыть в одиночестве, вы можете отправить своих родственников на несколько дней в гости, или поехать в тихий дом отдыха. Вот только не надо уходить на месяц в лес. Поверьте, если вы обрастете бородой, начнете жрать кору и станете шарахаться от автомобилей, никому лучше не будет. Более того, депрессия может начаться у людей от встречи с вами. Поэтому постарайтесь уединяться так, чтобы окружающим не пришлось заново учить вас пользоваться столовыми приборами.

депрессия, как победить депрессию, психология, борьба с депрессией

Способ №6. Помогайте другим.

На самом деле, проблемы в этом мире есть не только у вас. Да, согласен, в это сложно поверить, но тем не менее. Оглянитесь вокруг – огромному количеству людей и братьев наших меньших требуется поддержка. Существуют благотворительные организации и фонды, которые помогают нуждающимся, однако их катастрофически не хватает. Если бы каждый человек вносил посильный вклад, например, в лечение больных детей или заботу о бездомных животных, горя и слез на земле было бы куда меньше. Помогайте другим, и ваши проблемы начнут отпадать сами собой. Как это работает до конца не известно, но факт остается фактом. Главное, заниматься благотворительностью искренне, а не за «шоколадную медальку». Ну, и очень важно не бросать это дело когда почувствуете себя лучше. Нужно ведь доказать себе, что вы способны не только ныть и размазывать сопли о занавеску, но делать что-то по-настоящему полезное!

депрессия

Способ №7. Обратитесь к специалисту.

Все наши советы — это, конечно, хорошо, весело и так далее. Но если депрессия принимает серьезный оборот, наверное, стоит посетить психолога или психотерапевта. Он без ерничанья и скабрезных шуток поможет вам разобраться в проблеме и назначит правильное лечение. Несколько раз сходите на прием, выполните все необходимые процедуры и вновь засияете как начищенный самовар. Но помните, что с врачом нужно говорить предельно откровенно. Придется рассказать ему, что коллеги за медлительность в работе называют вас чугуном. А вот жена, наоборот, – скорострелом. И стрельба в тире тут совершенно не при чем. Еще обязательно упомяните о панической боязни пауков, замкнутого пространства, и пьяного соседа, истошно кричащего каждую пятницу «За ВДВ». Короче, выложите доктору весь букет своих психологических недугов, и пусть он с ними разбирается.

Главное, помните, что депрессия штука хоть и неприятная, но вполне излечимая. Собирайтесь с силами и вперед навстречу светлому будущему. Удачи!

Текст: Дмитрий Веселов
Фото: pixabay.com

Метка Психология