жизненный тонус

Под водой на велосипеде

Чтобы восстановить утраченные силы, укрепить тело и вообще прийти в себя после продолжительных праздничных дней, стоит погрузиться в эту стихию и ощутить на собственном организме все ее чудесные свойства

Жизнь зародилась в воде. Чтобы восстановить утраченные силы, укрепить тело и вообще прийти в себя после продолжительных праздничных дней, стоит погрузиться в эту стихию и ощутить на собственном организме все ее чудесные свойства.

Аквафитнес I Love Fitness in1
Аквафитнес I Love Fitness in4

Аквафитнес — одно из прекрасных средств для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и просто поддерживать себя в тонусе. Он подходит всем, независимо от комплекции, возраста и перенесенных заболеваний. Основной тренажер в таких упражнениях — сама вода. Ее плотность более чем в 800 раз больше плотности воздуха — а значит, те же самые движения, выполняемые на глубине, даются нам с повышенными «трудозатратами».

 

тренер водных программ Алена Игнатович

Тренер водных программ Алена Игнатович

Аквафитнес на тренажерах — довольно новое для России направление: считанные фитнес-зоны могут предложить клиентам такие занятия. Основные виды оборудования здесь — беговая дорожка, велотренажер, батут и классический степ, они изготовлены из особого материала, удобного для использования в воде и устойчивого к воздействию влаги, имеют специальные приспособления для надежной установки на дне бассейна и окрашены в яркие жизнерадостные цвета, хорошо видные под водой. «Специальное оборудование используется на различных групповых уроках в воде, а также для реабилитации, — рассказывает Алена Игнатович, менеджер водных программ ФК «I Love Fitness» (УК «Фитнес-Холдинг»). — В нашем клубе есть два типа подобных тренировок: интенсивная и реабилитационная. В Aqua Rehabilitation используются те же тренажеры, но отсутствуют упражнения, способные причинить неудобства или неприятные ощущения, а тем более вред. При занятиях в воде значительно снижается нагрузка на суставы. Также такие занятия подходят беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами».

Важный момент: когда человек занимается в воде, у него тренируются только мышцы, суставы же находятся почти что в невесомости и не чувствуют нагрузки. Если использовать дополнительное оборудование — специальные гантели из пенопласта, которые увеличивают поверхность сопротивления, то нагрузка на работающие мышцы возрастает. Сами гантели очень легкие, но за счет увеличения рабочей поверхности увеличивается и воздействие на определенную группу мышц.

Аквафитнес I Love Fitness in2В занятиях на акватренажерах используется принцип круговой тренировки. Спортсмены поочередно работают на нескольких станциях (велотренажер, дорожка, степ, батут), тренируя отдельную группу мышц. Получается, что в рамках цикла выполняются упражнения на все группы: ноги, грудь, плечевой пояс, спина и так далее.

Есть у воды и другие прекрасные свойства, добавляющие аквафитнесу популярности. Так, погруженный в нее организм выделяет дополнительные калории для поддержания температуры тела. Даже без всяких упражнений, просто находясь в воде при температуре 28°C (оптимальная температура для занятий в бассейне), мы теряем 150 калорий каждые 15 минут. А значит — худеем.

Ну и, конечно, стоит сказать о косметическом эффекте, который производится гидростатическим давлением воды наподобие массажа. Благодаря улучшению циркуляции крови в мелких сосудах кожа подтягивается, улучшается ее внешний вид. Лимфодренажный эффект помогает избавиться от целлюлита, делает кожу упругой и эластичной.

Не стоит забывать и о том, что приближаются новогодние праздники, когда в течение нескольких дней мы много едим, мало спим и употребляем различные излишества типа алкоголя. После такого «отдыха» резко приступать к активным физическим нагрузкам довольно опасно. Надо начинать с видов спорта, щадяще действующих на организм. И аквафитнес как раз из таких. В воде сердце испытывает гораздо меньшую нагрузку, чем при занятиях в том же режиме на твердом основании. Пульс спортсменов под поверхностью H2O повышается не так заметно, как над ней.

Вода равномерно давит на тело человека, благодаря чему ускоряется циркуляция крови в организме, которая начинает активнее снабжать все внутренние органы кислородом.

Александр Стрига
Фотографии: Дмитрий Коробейников

Благодарим за помощь в создании материала
ФК «I Love Fitness», www. fitnesslove.ru


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

XVII Зимний международный фестиваль искусств в Сочи

С 14 по 25 февраля в Сочи проходит одно из главных культурных событий зимы: XVII Зимний международный фестиваль искусств под...

«Юрий Розум. 50 лет на сцене»: гала-концерт и фестиваль

22 февраля в Большом зале Московской консерватории состоится гала-концерт «Юрий Розум. 50 лет на сцене», посвященный творческому юбилею и 70-летию...

Неделя любви на М’АРСЕ

Фестиваль арт-событий в романтической атмосфере.

Путеводитель по выставкам Москвы в феврале

Eclectic знакомит с несколькими выставочными проектами столицы, представленными галереей ARTSTORY, арт-платформой Cube.Moscow, Московским музеем современного искусства на Гоголевском, галереей «Дом...

X Международный конкурс молодых композиторов памяти Альфреда Шнитке и Святослава Рихтера объявил победителей.

Новый художественный альбом Люси Вороновой и…бабочка в подарок

Фонд Люси Вороновой представил во Всероссийском музее декоративного искусства новый альбом Люси Вороновой «Мозаичность», приуроченный к 70-летию художницы и включающий...

Джексон Поллок в юбке превратила див Белгорода в картины

Анжелика Заозерская – известный журналист, устроила в родном городе выставку своих живописных полотен и представила коллекцию одежды на ее основе.

Онегин. Башмет. Окко

Спектакль Юрия Башмета «Евгений Онегин» войдет в авторскую коллекцию маэстро в онлайн-кинотеатре «Окко» с бесплатным доступом. Запись спектакля «Евгений Онегин»...

ВКОНТАКТЕ

Афиша

XVII Зимний международный фестиваль искусств в Сочи

С 14 по 25 февраля в Сочи проходит одно из главных культурных событий зимы: XVII Зимний международный фестиваль искусств под...

«Юрий Розум. 50 лет на сцене»: гала-концерт и фестиваль

22 февраля в Большом зале Московской консерватории состоится гала-концерт «Юрий Розум. 50 лет на сцене», посвященный творческому юбилею и 70-летию...

Неделя любви на М’АРСЕ

Фестиваль арт-событий в романтической атмосфере.

Путеводитель по выставкам Москвы в феврале

Eclectic знакомит с несколькими выставочными проектами столицы, представленными галереей ARTSTORY, арт-платформой Cube.Moscow, Московским музеем современного искусства на Гоголевском, галереей «Дом...

Театральная афиша февраля в Москве

ECLECTIC знакомит с интересными театральными постановками, которые подготовили Театр Наций (премьера абсурдистской комедии «Друзья»), Театр «Модерн» (премьера трагикомедии «Страсти по...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/