Вся жизнь борьба

Боевые искусства появились вместе с человечеством. Победить соперника, отвоевать «место под солнцем», получить достойное вознаграждение за приложенные усилия – наши базовые потребности с начала времен. Современный человек, чьи битвы переместились с полей кровопролитных сражений и рыцарских турниров в офисы и переговорные, реализует заложенное природой в спортивных залах. Неудивительно, что популярность занятий различными видами единоборств уже много лет растет.

Сергей Асташкевич, менеджер восточных единоборств клуба Janinn Fitness, вице-президент Федерации Косики Каратэ России. Чемпион и призер чемпионатов России и мира

Внести в список привычных фитнес-занятий тренировки по какому-либо виду боевых искусств весьма полезно. Во-первых, по своему эффекту одно такое занятие равно трем классическим фитнес-тренингам – ведь на татами или ринге придется не просто выполнять привычные движения, но и испытывать целую гамму эмоций, возникающих в схватке с реальным противником, что поглощает гораздо больше калорий, которые мы и стремимся истребить в зале.

Считается, что пять минут учебного спарринга в боксе или в рукопашном бое по количеству потерянных калорий приблизительно равны десятикилометровой пробежке. Во‑вторых, ваше закаленное тело получит незаменимые навыки сопротивления в сложных жизненных ситуациях и никакие уличные хулиганы уже не будут страшны. И все это вдобавок к значительному улучшению физического состояния и дальнейшему формированию красивой фигуры, за которыми мы, собственно, и идем в фитнес-зал.

Сейчас уже сложно сказать, кого больше привлекают занятия единоборствами, – мужчин или женщин. Сергей Швец, фитнес-директор клуба Janinn Fitness (УК Fitness Holding), утверждает, что среди посетителей таких занятий представителей обоего пола примерно равное количество. При этом он отмечает такую тенденцию: клиенты настроены все более серьезно. Если раньше фитнес-клубы в основном предлагали клиентам групповые занятия, которые напоминали скорее уроки общей физической подготовки со специальными элементами, то теперь акцент сместился в сторону студий, где выбранное направление осваивается на более профессиональном уровне. В фитнес-центрах открываются специализированные «бойцовские клубы», где квалифицированные тренеры обучают желающих искусству самозащиты. В том же Janinn Fitness из-за возросшего интереса к занятиям по единоборствам был расширен и переоборудован для этого отдельный зал. В одном из молодых и точно самом крупном фитнесе Москвы «I Love Fitness» огромная площадь для занятий боксом, боевыми искусствами и смешанными единоборствами была предусмотрена сразу – интересы клиентов превыше всего.

Знатоки выделяют более ста видов единоборств – количество внушительное. Самые популярные: китайское у-шу, корейское тхэквондо, японские дзюдо, джиу-джитсу, айкидо, каратэ, кэндо – и, конечно же, бокс, кикбоксинг, тайский бокс (муай тай), рукопашный бой. Все большее распространение получают сейчас смешанные практики.

Разумеется, в фитнес-клубе больше физической практики, нежели философской составляющей, которой особенно сильны восточные единоборства. Но в конечном счете их соотношение зависит от тренера, мастера, гуру, который приходит с багажом своих знаний и вовлекает в процесс занимающихся.

В расписании групповых занятий каждого клуба значится ряд тренировок, на которые может прийти любой желающий. На них предполагается получение базовой подготовки, основы, общее укрепление физических кондиций и освоение элементов ударной техники. Безусловно, тренер будет стараться, чтобы занятия были посильны человеку с любым уровнем подготовки.

Тем, кто уже имеет некоторый опыт, стандартные групповые практики могут показаться слишком простыми – для «продвинутых» клубы предлагают студийные уроки. Они подразумевают более глубокие и сложные занятия.

В студиях основной упор делается на укрепление бойцовского духа и совершенствование достижений – вплоть до спортивных. Конечно, в фитнес-клубы приходят не дети, только мечтающие подняться в будущем на высшие ступени спортивного мастерства, но взрослые состоявшиеся люди, которые знают, чего хотят от жизни. Но и они могут увлечься и дорасти до изрядных высот, пусть и в любительском спорте. Не стоит забывать и о таком виде занятий, как персональные тренировки, – когда клиент и тренер тет-а-тет, что, естественно, повышает эффективность и ускоряет процесс выработки соответствующих навыков. Те клиенты, что стремятся достичь максимальных результатов, рано или поздно приходят именно к такому виду тренировок.

Выбор вида единоборств сугубо индивидуален. Приступая к тренировкам, клиент должен пройти медицинское тестирование, которое покажет, нет ли противопоказаний для занятий «рукоприкладным» спортом. Из общих противопоказаний стоит выделить неприемлемое состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. При проблемах с сердцем и сосудами лучше выбрать менее интенсивные занятия, такие как у-шу или айкидо. Нарушения в работе суставов также могут стать причиной отказа от занятий боевыми искусствами, потому что значительная нагрузка приходится именно на них.

Ощутимые результаты от занятий можно получить, упражняясь не реже трех раз в неделю. Это касается не только единоборств, но и вообще любого вида спорта. Главное – стойкость и твердый характер, регулярность и непрерывность тренировок, иначе придется довольствоваться уровнем определенной достигнутой формы, не рассчитывая на поступательное движение вперед, к совершенству.

Александр Стрига

Фотографии: Алексей Лерер

Благодарим за помощь в создании материала фитнес-клуб Janinn Fitness

Метка фитнес