Рано или поздно каждый из нас сталкивается с беспричинной грустью или апатией. В этой статье собраны десять самых действенных советов от психолога специалиста по устойчивым изменениям образа жизни, практикующего психолога-психотерапевта, гипнолога и ведущей авторской телепрограммы «Без Фрейда» Олеси Фоминых, которые помогут вам справиться с отсутствием позитивного настроя и желания жить активно, покоряя новые вершины.

Займитесь спортом!

Старое как мир предложение заняться спортом уже не вызывает удивления и желания мгновенно преобразить свою жизнь, добавив активных занятий. А зря! Согласно исследованиям, отсутствие спорта в жизни человека значительно повышает вероятность развития депрессии и апатии. Также отмечается, что наибольшая потребность в активных занятиях возникает у жителей мегаполисов. Выберите спорт по душе, и уже через пару недель Вы почувствуете прилив сил и отличный настрой!

Мечты о море

Психотерапевт, гипнолог, ведущая авторской телепрограммы «Без Фрейда» Олеся Фоминых

Мысли, а также воспоминания о морском отдыхе поднимают настроение и общий жизненный тонус. С этим можно было бы и поспорить, если бы не подтверждение со стороны специалистов в области психологии. Отмечено, что жители больших городов, часто бывающие на отдыхе у моря, имеют намного более низкую вероятность развития депрессивных состояний и общей подавленности. Всему причиной – соленая вода, теплый воздух и ощущение безмятежности! Почаще балуйте себя берегами!

Распорядок дня — это важно!

Попробуйте изменить распорядок дня, ведь возможно, что причиной Вашего плохого настроения является банальный недосып.

Режим питания и сна помогут Вашему организму почувствовать себя защищённым, а значит, в мозг будут поступать сигналы о том, что всё хорошо. Забота об организме может помочь пережить стресс, а также улучшить общий настрой.

Хобби

Лучшее лекарство от скуки и депрессии – увлечение! Попробуйте открыть для себя новое хобби, ведь их так много вокруг! Будет ли это вышивка крестиком, вязание и разведение экзотических пауков – решать Вам. Главное, чтобы новое занятие приносило позитивные эмоции и увлекало собой Ваши мысли! Узнать поподробнее о тонкостях любимого дела, научиться чему-то новенькому в наше время легко, ведь существует большое количество форумов и видеоканалов, где такие же любители делятся своими интересами и навыками. Новое занятие непременно повысит настроение, а также общий тонус организма.

Скажите «НЕТ» телевизору!

Не зря телевизор именуют «зомбоящиком» — именно он стимулирует появление апатии и нежелания жить активно. Ещё бы: вся информация подаётся «на блюдечке», зачастую не самая позитивная и интересная. Попробуйте отказаться от просмотра привычных Вам телепрограмм, заменив их прогулками или интересными занятиями. Если по какой-то причине присутствие телевизора невозможно исключить, советуем выбирать информативные и увлекательные каналы о путешествиях или жизни диких животных.

Общение с близкими

Компания друзей или семейные посиделки – один из лучших способов поднятия настроения, ведь современный ритм жизни зачастую не даёт нам возможности насладиться общением с любимыми людьми. Пригласите родных побыть вместе: дома, на пикнике или в уютной кофейне! Поделитесь своими новостями, идеями, выслушайте своих близких… Также отличным способом поднять настроение как себе, так и другим, являются позитивные совместные воспоминания!

Правильно питайтесь!

Для полноценной работы организма необходимо поступление достаточного количества питательных веществ. При этом употребление любимого блюда вызывает ощущение счастья и заботы о себе, что непременно сказывается и на настроении! Также стоит по возможности разнообразить своё меню: новые блюда и продукты питания сейчас как никогда доступны. Но не забывайте и о фруктах!  Специалисты утверждают, что регулярное употребление свежих фруктов (в особенности апельсинов!) является серьезной поддержкой не только иммунитету, но и общему настрою человека.

Заведите питомца!

Домашние животные являются источниками позитива и любви. Согласно исследованиям, наличие в доме хотя бы одного питомца улучшает общую атмосферу в доме, а также значительно снижает вероятность появления депрессии. Любимый питомец не даст своему хозяину заскучать, ведь ему требуется внимание: активные игры, уход, совместный отдых. Всё это не оставляет шансов плохому настроению!

Планы на будущее

Возможно причиной плохого настроения и апатии является отсутствие чёткого манящего плана на будущее. Это легко исправить! Запланируйте поездку к друзьям на выходные, поход на интересное мероприятие или даже поход по магазинам. Предвкушение желанного события несомненно подзарядит Вас позитивом! А исполнение запланированного простимулирует Вас быть активнее и почаще баловать себя таким образом!

Путешествуйте!

Что может быть лучше поездки в новое место? Эмоции и адреналин помогут Вам «перезапустить систему», и даже после возвращения домой воспоминания о приключении будут подпитывать настроение долгое время! Важно, что путешествие может быть даже самым бюджетным, например, поездка к местной достопримечательности в области или на выходные к друзьям в другой город. Самое главное – сменить обстановку и зарядиться впечатлениями!

Надеемся, что представленные выше советы помогут Вам найти путь к хорошему настроению и самочувствию. Важно помнить, что никогда не поздно начать менять свою жизнь к лучшему. Попробуйте прямо сейчас!

О ПСИХОЛОГЕ ОЛЕСЕ ФОМИНЫХ

В своей работе Олеся Фоминых использует гипноз как безопасный и эффективный инструмент для решения проблем и достижения успеха. Является специалистом по снижению веса и устойчивым изменениям образа жизни. Использует суггестивную психотерапию, психологию и известные гипнотические методики: классический и эриксоновский гипнозы.
Олеся Фоминых увлеклась психологией во время учебы в медицинском училище. Будучи студенткой, она открыла в себе способности к дару убеждения, гипнозу, введению человека в состояние транса. Олеся с отличием закончила Московский Институт Психоанализа. Получив диплом, сосредоточилась на ведении врачебной практики и лечении пациентов при помощи гипноза как одного из самых эффективных способов психического воздействия в терапевтических целях.
В настоящий момент Олеся Фоминых совершенствуется в профессии психолога-психотерапевта и гипнолога – для нее нет ничего более важного, чем оказывать психологическую помощь людям. Ежедневно работает с пациентами, которые обращаются к ней с абсолютно разными психологическими проблемами. К каждому из них применяет индивидуальный подход, используя в своем «арсенале» действенные методики. Одна из них — «Трансерфинг реальности». Это новое учение возникло в 2004 году и сразу обрело невероятную популярность во всем мире и миллионы последователей. Олеся Фоминых с помощью этой теории помогла многим пациентам.

Олег Второй
Фото: архив героя, https://pixabay.com

Метка Олеся Фоминых, Психология