здоровый интерес

Как научиться прощать

Очень важно уметь прощать, открывать своё сердце и очищаться от душевных травм, меняя градус на позитивные эмоции и чувства. Как этому научиться?

«На обиженных воду возят» — так гласит старинная поговорка. Её смысл актуален по сей день и сводится к тому, что в обиде нет ничего хорошего. Человек, который обижается на другого, серьёзно препятствует своему собственному счастью и причиняет себе вред. Любая обида и недовольство мешает, не даёт насладиться жизнью. Результат – разрушение эмоционального и энергетического тела. Иногда доходит до того, что длительная обида и неспособность простить становится причиной серьёзного заболевания, вплоть до онкологии. Поэтому так важно уметь прощать, открывать своё сердце и очищаться от душевных травм, меняя градус на позитивные эмоции и чувства. Как этому научиться? Рассказывает психолог Марианна Абравитова.

Конечно, сказать всегда легче, чем сделать. Научиться прощению могут далеко не все, как бы понятно и доходчиво не объяснялся механизм этой процедуры. И всё же, давайте попробуем, ведь счастливые люди, как известно, живут дольше, а стать по-настоящему счастливым можно только тогда, когда вы умеете прощать.

Для начала вы должны захотеть простить. Как бы банально и просто это не звучало, но да, у вас должно возникнуть желание, искреннее, от души. Поймите, что человек сам притягивает в свою жизнь обидчиков, он их буквально создаёт своими мыслями, эмоциями. А приходят они, чтобы преподать кармический урок, в частности учат безусловно любить и прощать.

Психолог Марианна Абравитова

Предположим вы готовы к тому, чтобы простить обидчика. Скорее всего таких людей окажется несколько, поэтому вам нужно составить список. Пусть в нём будут те, кого вы бы хотели простить и те, у кого готовы просить прощения сами. Тот, кто по вашему мнению обидел вас сильнее всего, должен быть в начале списка, а ещё лучше выделить эти имена особым шрифтом или подчеркнуть красным цветом. Этих людей вам предстоит прощать дольше всего.

Важно понимать, что прощать надо не только других, но и себя самого. Делать это необходимо ежедневно, как минимум на протяжении 2-3 месяцев. Если в процессе вас захочется плакать – плачьте, кричать – не сдерживайте себя, кричите. Так ваше эмоциональное тело освободится быстрее.

Если говорить о техниках прощения обиды, то я бы выделила два простых способа: визуализация и письма.

Визуализация

Закрыв глаза, представьте, что стоите у дверей волшебного храма. Они открылись и вы оказались внутри. Атмосфера гармонии и спокойствия. Вы расположились на скамейке и мысленно пригласили человека, на которого давно уже обиделись. Перед вами появляется ребёнок лет пяти, у него испуганный вид. Это и есть ваш обидчик, но в раннем детстве. Он ошибся и ему стыдно за то, что он сделал. И хотя ребёнок стоит молча, вы слышите, как он просит у вас прощения (тут вы должны перечислить причины, которые вызвали в вас обиду). После этого вы чувствуете, как на вашем лице появляется улыбка и вы говорите ребёнку, что простили его. Затем просите прощения у него. С чувством облегчения вы выходите из храма, вам становится легче.

Письма

Если первый вариант вам не очень понятен или вы просто не верите в его эффективность, то можно попробовать ещё один – написать своему обидчику три письма. Делать это нужно три дня подряд. В первом письме вы рассказываете об обиде, о том, что причинило вам боль и переживания. Не сдерживайтесь в словах и эмоциях. Второе письмо должно быть менее эмоциональным и более осмысленным, на первый план выходит не обида, а понимание и сопереживание – вы как бы входите в положение человека, оправдываете его действия. Ну, а третье, завершающее письмо должно быть тем самым прощением и символом безусловной любви. Вы извлекли урок и благодарны за него.

После того, как вы напишите все три письма, на четвёртый день их нужно сжечь. Это своеобразный ритуал очищения, для нашего подсознания подобные действия весьма символичны.

Прощайте и будьте счастливы!

Марианна Абравитова
Фото: архив автора, firestock.ru

 


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Международный музыкальный фестиваль в Ярославле

XIII Международный музыкальный фестиваль в Ярославле и городах Ярославской области артистический директор Юрий Башмет пройдет с 1 по 9 мая...

Средневековая музыка возвращается в Москву!

VII Международный фестиваль Musica Mensurata пройдет в соборе св. Петра и Павла с 15 по 22 апреля 2021 года. Многие сочинения...

Афиша выставок Москвы в апреле

Eclectic знакомит с выставочными проектами на московских арт-площадках. Продолжение следует. «Космос наш!» Галерея ARTSTORY представляет выставочный проект «Космос наш!» —...

Кинотеатр «Художественный» открывается после реконструкции

«Художественный» — старейший кинотеатр Москвы, объект культурного наследия регионального значения, 9 апреля снова распахнет свои двери после семилетней реконструкции. Будет...

Классика гитары

В Москве завершился XV Юбилейный Московский международный фестиваль «Виртуозы гитары».

Театр имени Пушкина поставил рекорд!

Спектакль «Оffис» прошел на самой высокой смотровой площадке Европы PANORAMA360, на высоте 327 метров.

Весенний бал авторских кукол

В Москве состоялось открытие уникальной выставки «Весенний Бал Авторских Кукол».

Бронзовый дебют B-Tuning в чемпионате России по зимнему треку

Следующий боевой выезд B-Tuning состоится 23 февраля - команда выступит в трековых гонках на Центральном московском ипподроме. 

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Международный музыкальный фестиваль в Ярославле

XIII Международный музыкальный фестиваль в Ярославле и городах Ярославской области артистический директор Юрий Башмет пройдет с 1 по 9 мая...

Средневековая музыка возвращается в Москву!

VII Международный фестиваль Musica Mensurata пройдет в соборе св. Петра и Павла с 15 по 22 апреля 2021 года. Многие сочинения...

Афиша выставок Москвы в апреле

Eclectic знакомит с выставочными проектами на московских арт-площадках. Продолжение следует. «Космос наш!» Галерея ARTSTORY представляет выставочный проект «Космос наш!» —...

Кинотеатр «Художественный» открывается после реконструкции

«Художественный» — старейший кинотеатр Москвы, объект культурного наследия регионального значения, 9 апреля снова распахнет свои двери после семилетней реконструкции. Будет...

«Аллилуйя» Шедевры европейской духовной музыки

4 апреля в Евангелическо-лютеранском соборе свв. Петра и Павла состоится большой праздничный концерт «Аллилуйя» Шедевры европейской духовной музыки. В этот...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/