Три совета, чтобы победить прокрастинацию

Рассказывает Валентина Красникова — мама номер один в России, мать 17 детей, мать героиня l степени, общественный деятель, эксперт Федеральных каналов. Специалист-практик по женскому тайм-менеджменту и поиску предназначения, воспитанию детей, женский Коуч. Валентина создала самую эффективную систему в России по тайм менеджменту для женщин «Гениальная Уборка»и « система взрослого родительства».

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Обычно нас накрывает желание ничего не делать именно тогда, когда стоит очень важная и непростая задача. И вот мы тянет до последнего, ошибочно думая, что все сделается само собой. Находим тысячу причин и более легких дел, чтобы отложить то, что откладывать нельзя. В результате, мы хватаемся за это дело в стрессе и жуткой спешке.

Откуда берется это чувство? На самом деле прокрастинация — абсолютно естественное чувство для человека, потому что мозг старается избавить нас от трудоемких, скучных и непонятных задач и заменить эти эмоции на более приятные. Но это ошибочное и сиюминутное облегчение, потому что груз невыполненных дел сидит в нашем подсознании и не дает по-настоящему расслабиться.

Очень часто прокрастинация вызвана нашим бессилием, когда мы переоцениваем свои возможности. Ставим слишком сложные задачи, а особенно если их несколько.

Чтобы победить прокрастинацию и не откладывать важные дела в долгий ящик, воспользуйтесь тремя советами:

♥ Ешьте «лягушку» утром.

Конечно, это образное выражение. Поедание лягушек ничем не поможет. А вот выполнение самых сложных и важных дел с самого утра — наиболее мудрое и эффективное решение. Именно утром наш мозг максимально трудоспособен.

♥ Разбивайте большие и сложные задачи на маленькие и простые

Вместо того, чтобы сразу пытаться объять какое-то трудоемкое дело, лучше составить поэтапный план действий, избегая сложных формулировок. Выполняя маленькие задачи одну за другой, вы быстро и эффективно придете к результату.

♥ Устанавливайте четкие временные рамки работы и отдыха

Заведите себе таймер на определенное время, которое полностью посвятите решению той или иной задачи. Постарайтесь в это время не отвлекаться на телефон, а еще лучше уберите его с глаз долой.

Справиться с прокрастинацией не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что это нормальная часть жизни, и вы не одиноки. Приложите немного усилий, выберите правильную стратегию и достижение поставленной цели не заставит себя долго ждать.

Валентина Красникова
Фото: пресс-материалы