к размышлению

Три совета, чтобы победить прокрастинацию

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Откуда берется это чувство? Как с ним бороться? Выход есть! Даже три!

Рассказывает Валентина Красникова — мама номер один в России, мать 17 детей, мать героиня l степени, общественный деятель, эксперт Федеральных каналов. Специалист-практик по женскому тайм-менеджменту и поиску предназначения, воспитанию детей, женский Коуч. Валентина создала самую эффективную систему в России по тайм менеджменту для женщин «Гениальная Уборка»и « система взрослого родительства».

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Обычно нас накрывает желание ничего не делать именно тогда, когда стоит очень важная и непростая задача. И вот мы тянет до последнего, ошибочно думая, что все сделается само собой. Находим тысячу причин и более легких дел, чтобы отложить то, что откладывать нельзя. В результате, мы хватаемся за это дело в стрессе и жуткой спешке.

Откуда берется это чувство? На самом деле прокрастинация — абсолютно естественное чувство для человека, потому что мозг старается избавить нас от трудоемких, скучных и непонятных задач и заменить эти эмоции на более приятные. Но это ошибочное и сиюминутное облегчение, потому что груз невыполненных дел сидит в нашем подсознании и не дает по-настоящему расслабиться.

Очень часто прокрастинация вызвана нашим бессилием, когда мы переоцениваем свои возможности. Ставим слишком сложные задачи, а особенно если их несколько.

Чтобы победить прокрастинацию и не откладывать важные дела в долгий ящик, воспользуйтесь тремя советами:

Ешьте «лягушку» утром.

Конечно, это образное выражение. Поедание лягушек ничем не поможет. А вот выполнение самых сложных и важных дел с самого утра — наиболее мудрое и эффективное решение. Именно утром наш мозг максимально трудоспособен.

Разбивайте большие и сложные задачи на маленькие и простые

Вместо того, чтобы сразу пытаться объять какое-то трудоемкое дело, лучше составить поэтапный план действий, избегая сложных формулировок. Выполняя маленькие задачи одну за другой, вы быстро и эффективно придете к результату.

Устанавливайте четкие временные рамки работы и отдыха

Заведите себе таймер на определенное время, которое полностью посвятите решению той или иной задачи. Постарайтесь в это время не отвлекаться на телефон, а еще лучше уберите его с глаз долой.

Справиться с прокрастинацией не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что это нормальная часть жизни, и вы не одиноки. Приложите немного усилий, выберите правильную стратегию и достижение поставленной цели не заставит себя долго ждать.

Валентина Красникова
Фото: пресс-материалы

 


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

«Белый вальс» и «Хвала котам…» — премьеры апреля

Eclectic знакомит с двумя ближайшими театральными премьерами в Москве. В афише Театра Пушкина появится спектакль студентов Евгения Писарева «Белый вальс»...

«Повести Пушкина» и орудия Провидения

6 июня 2024 года благодарные россияне и мировая общественность будут праздновать 225-летие со дня рождения Александра Сергеевича Пушкина. В преддверии юбилея...

Взгляд через призму человеческой сущности

24 марта на Основной сцене Московского драматического театра «Модерн» состоится показ спектакля «Человек с глазами Моцарта». Это история о любви...

Мартовская афиша выставок Москвы

ECLECTIC приглашает окунуться в мир изобразительного искусства и знакомит с выставочными проектами галереи ArtStory, Еврейского музея и центра толерантности, арт-платформы...

X Международный конкурс молодых композиторов памяти Альфреда Шнитке и Святослава Рихтера объявил победителей.

Новый художественный альбом Люси Вороновой и…бабочка в подарок

Фонд Люси Вороновой представил во Всероссийском музее декоративного искусства новый альбом Люси Вороновой «Мозаичность», приуроченный к 70-летию художницы и включающий...

Джексон Поллок в юбке превратила див Белгорода в картины

Анжелика Заозерская – известный журналист, устроила в родном городе выставку своих живописных полотен и представила коллекцию одежды на ее основе.

Онегин. Башмет. Окко

Спектакль Юрия Башмета «Евгений Онегин» войдет в авторскую коллекцию маэстро в онлайн-кинотеатре «Окко» с бесплатным доступом. Запись спектакля «Евгений Онегин»...

ВКОНТАКТЕ

Афиша

«Белый вальс» и «Хвала котам…» — премьеры апреля

Eclectic знакомит с двумя ближайшими театральными премьерами в Москве. В афише Театра Пушкина появится спектакль студентов Евгения Писарева «Белый вальс»...

«Повести Пушкина» и орудия Провидения

6 июня 2024 года благодарные россияне и мировая общественность будут праздновать 225-летие со дня рождения Александра Сергеевича Пушкина. В преддверии юбилея...

Взгляд через призму человеческой сущности

24 марта на Основной сцене Московского драматического театра «Модерн» состоится показ спектакля «Человек с глазами Моцарта». Это история о любви...

Мартовская афиша выставок Москвы

ECLECTIC приглашает окунуться в мир изобразительного искусства и знакомит с выставочными проектами галереи ArtStory, Еврейского музея и центра толерантности, арт-платформы...

Василий Аксенов на сцене Театра Наций

21 и 22 марта на малой сцене Театра Наций состоится премьера спектакля Мурата Абулкатинова «Десять посещений моей возлюбленной» по одноименному...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/