к размышлению

Три совета, чтобы победить прокрастинацию

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Откуда берется это чувство? Как с ним бороться? Выход есть! Даже три!

Рассказывает Валентина Красникова — мама номер один в России, мать 17 детей, мать героиня l степени, общественный деятель, эксперт Федеральных каналов. Специалист-практик по женскому тайм-менеджменту и поиску предназначения, воспитанию детей, женский Коуч. Валентина создала самую эффективную систему в России по тайм менеджменту для женщин «Гениальная Уборка»и « система взрослого родительства».

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Обычно нас накрывает желание ничего не делать именно тогда, когда стоит очень важная и непростая задача. И вот мы тянет до последнего, ошибочно думая, что все сделается само собой. Находим тысячу причин и более легких дел, чтобы отложить то, что откладывать нельзя. В результате, мы хватаемся за это дело в стрессе и жуткой спешке.

Откуда берется это чувство? На самом деле прокрастинация — абсолютно естественное чувство для человека, потому что мозг старается избавить нас от трудоемких, скучных и непонятных задач и заменить эти эмоции на более приятные. Но это ошибочное и сиюминутное облегчение, потому что груз невыполненных дел сидит в нашем подсознании и не дает по-настоящему расслабиться.

Очень часто прокрастинация вызвана нашим бессилием, когда мы переоцениваем свои возможности. Ставим слишком сложные задачи, а особенно если их несколько.

Чтобы победить прокрастинацию и не откладывать важные дела в долгий ящик, воспользуйтесь тремя советами:

Ешьте «лягушку» утром.

Конечно, это образное выражение. Поедание лягушек ничем не поможет. А вот выполнение самых сложных и важных дел с самого утра — наиболее мудрое и эффективное решение. Именно утром наш мозг максимально трудоспособен.

Разбивайте большие и сложные задачи на маленькие и простые

Вместо того, чтобы сразу пытаться объять какое-то трудоемкое дело, лучше составить поэтапный план действий, избегая сложных формулировок. Выполняя маленькие задачи одну за другой, вы быстро и эффективно придете к результату.

Устанавливайте четкие временные рамки работы и отдыха

Заведите себе таймер на определенное время, которое полностью посвятите решению той или иной задачи. Постарайтесь в это время не отвлекаться на телефон, а еще лучше уберите его с глаз долой.

Справиться с прокрастинацией не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что это нормальная часть жизни, и вы не одиноки. Приложите немного усилий, выберите правильную стратегию и достижение поставленной цели не заставит себя долго ждать.

Валентина Красникова
Фото: пресс-материалы

 

[fb-like-button]

Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Выставка «Траектории ощущений»

Галерея ARTSTORY представляет выставочный проект «Владимир Мартиросов. Траектории ощущений». Все пространство галереи подчинено непрерывному движению, дирижером которого выступает художник, скульптор,...

Коллективная выставка «50/50»

В коллективном проекте «50/50» FINEART GALLERY представлены произведения 50 художников размером 50 х 50 см. Каждая работа – окно в...

Премьера «Пуф, или Ложь и истина»

4, 5 и 21 февраля на Новой сцене Театра Вахтангова состоятся премьерные показы спектакля по пьесе Эжена Скриба «Пуф, или...

Посвящение композиторской династии Дунаевских

4 февраля 2025 года в Московском театре оперетты в формате джукбокс-мюзикла пройдет юбилейный вечер «Дунаевские. Двойной портрет», посвященный творчеству прославленной...

Новый детектив Татьяны Гармаш-Роффе «Венец Фемиды»

ЭКСМО выпустило новый детективный роман Татьяны Гармаш-Роффе «Венец Фемиды». Официально появившись на полках книжных магазинов 20 января, роман ранее уже...

Большой Московский цирки станет интерактивным и технологичным

Эдгард Запашный прокомментировал грядущую реконструкцию здания Большого Московского цирка на проспекте Вернадского.

В Московский зоопарк привезли детеныша малайского медведя

У мишки черный окрас, на груди — большое белое или рыжее пятно в виде подковы, напоминающее по форме и цвету восходящее солнце.

«Форс в мажоре» в театре «Русская песня»

Премьера самой многообещающей комедии года стартует на сцене Театра «Русская песня». Накануне первого показа 17 сентября прошла пресс-конференция в Hotel...

ВКОНТАКТЕ

Афиша

Выставка «Траектории ощущений»

Галерея ARTSTORY представляет выставочный проект «Владимир Мартиросов. Траектории ощущений». Все пространство галереи подчинено непрерывному движению, дирижером которого выступает художник, скульптор,...

Коллективная выставка «50/50»

В коллективном проекте «50/50» FINEART GALLERY представлены произведения 50 художников размером 50 х 50 см. Каждая работа – окно в...

Премьера «Пуф, или Ложь и истина»

4, 5 и 21 февраля на Новой сцене Театра Вахтангова состоятся премьерные показы спектакля по пьесе Эжена Скриба «Пуф, или...

Посвящение композиторской династии Дунаевских

4 февраля 2025 года в Московском театре оперетты в формате джукбокс-мюзикла пройдет юбилейный вечер «Дунаевские. Двойной портрет», посвященный творчеству прославленной...

Премьера в Театре Наций

11 и 12 февраля на малой сцене Театра Наций пройдут премьерные показы спектакля Филиппа Гуревича «Сато». Литературной основой спектакля послужил...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/