к размышлению

Три совета, чтобы победить прокрастинацию

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Откуда берется это чувство? Как с ним бороться? Выход есть! Даже три!

Рассказывает Валентина Красникова — мама номер один в России, мать 17 детей, мать героиня l степени, общественный деятель, эксперт Федеральных каналов. Специалист-практик по женскому тайм-менеджменту и поиску предназначения, воспитанию детей, женский Коуч. Валентина создала самую эффективную систему в России по тайм менеджменту для женщин «Гениальная Уборка»и « система взрослого родительства».

Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Обычно нас накрывает желание ничего не делать именно тогда, когда стоит очень важная и непростая задача. И вот мы тянет до последнего, ошибочно думая, что все сделается само собой. Находим тысячу причин и более легких дел, чтобы отложить то, что откладывать нельзя. В результате, мы хватаемся за это дело в стрессе и жуткой спешке.

Откуда берется это чувство? На самом деле прокрастинация — абсолютно естественное чувство для человека, потому что мозг старается избавить нас от трудоемких, скучных и непонятных задач и заменить эти эмоции на более приятные. Но это ошибочное и сиюминутное облегчение, потому что груз невыполненных дел сидит в нашем подсознании и не дает по-настоящему расслабиться.

Очень часто прокрастинация вызвана нашим бессилием, когда мы переоцениваем свои возможности. Ставим слишком сложные задачи, а особенно если их несколько.

Чтобы победить прокрастинацию и не откладывать важные дела в долгий ящик, воспользуйтесь тремя советами:

Ешьте «лягушку» утром.

Конечно, это образное выражение. Поедание лягушек ничем не поможет. А вот выполнение самых сложных и важных дел с самого утра — наиболее мудрое и эффективное решение. Именно утром наш мозг максимально трудоспособен.

Разбивайте большие и сложные задачи на маленькие и простые

Вместо того, чтобы сразу пытаться объять какое-то трудоемкое дело, лучше составить поэтапный план действий, избегая сложных формулировок. Выполняя маленькие задачи одну за другой, вы быстро и эффективно придете к результату.

Устанавливайте четкие временные рамки работы и отдыха

Заведите себе таймер на определенное время, которое полностью посвятите решению той или иной задачи. Постарайтесь в это время не отвлекаться на телефон, а еще лучше уберите его с глаз долой.

Справиться с прокрастинацией не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что это нормальная часть жизни, и вы не одиноки. Приложите немного усилий, выберите правильную стратегию и достижение поставленной цели не заставит себя долго ждать.

Валентина Красникова
Фото: пресс-материалы

 

[fb-like-button]

Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

«Щелкунчик. Королевство летучих мышей»: новое прочтение классики

Масштабное шоу пройдет на сцене «ЦСКА Арены». При подготовке постановки создатели вдохновлялись культовыми работами Тима Бёртона «Кошмар перед Рождеством», «Алиса...

Театр Пушкина: открытие 75 юбилейного сезона

Московский драматический театр имени А.С. Пушкина открыл 75 юбилейный сезон и провел традиционный сбор труппы на основной сцене театра. Художественный...

Иосиф Бродский. Место не хуже любого

В Еврейском музее и центре толерантности открылась выставка «Иосиф Бродский. Место не хуже любого», посвященная истории отъезда поэта за границу,...

Театр Наций открыл театральный сезон

5 сентября в Новом Пространстве Театра Наций состоялась презентация сезона 2024-2025 гг., а следом на Основной сцене прошла VI церемония...

«Форс в мажоре» в театре «Русская песня»

Премьера самой многообещающей комедии года стартует на сцене Театра «Русская песня». Накануне первого показа 17 сентября прошла пресс-конференция в Hotel...

Лето в Подмосковье. Путешествие к Достоевскому

В июле в Зарайске впервые состоялся фестиваль-путешествие «Достоевский». Семья Достоевского жила под Зарайском, в усадьбе Даровое, и здесь, по воспоминаниям...

Новый художественный альбом Люси Вороновой и…бабочка в подарок

Фонд Люси Вороновой представил во Всероссийском музее декоративного искусства новый альбом Люси Вороновой «Мозаичность», приуроченный к 70-летию художницы и включающий...

Джексон Поллок в юбке превратила див Белгорода в картины

Анжелика Заозерская – известный журналист, устроила в родном городе выставку своих живописных полотен и представила коллекцию одежды на ее основе.

ВКОНТАКТЕ

Афиша

«Щелкунчик. Королевство летучих мышей»: новое прочтение классики

Масштабное шоу пройдет на сцене «ЦСКА Арены». При подготовке постановки создатели вдохновлялись культовыми работами Тима Бёртона «Кошмар перед Рождеством», «Алиса...

Театр Пушкина: открытие 75 юбилейного сезона

Московский драматический театр имени А.С. Пушкина открыл 75 юбилейный сезон и провел традиционный сбор труппы на основной сцене театра. Художественный...

Иосиф Бродский. Место не хуже любого

В Еврейском музее и центре толерантности открылась выставка «Иосиф Бродский. Место не хуже любого», посвященная истории отъезда поэта за границу,...

Театр Наций открыл театральный сезон

5 сентября в Новом Пространстве Театра Наций состоялась презентация сезона 2024-2025 гг., а следом на Основной сцене прошла VI церемония...

Театр «МОСТ»: открытие юбилейного сезона

Что подготовил для взрослых и маленьких зрителей Театр «МОСТ» в свой 25-й театральный сезон – в материале ECLECTIC. В афише...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/