Рассказывает Валентина Красникова — мама номер один в России, мать 17 детей, мать героиня l степени, общественный деятель, эксперт Федеральных каналов. Специалист-практик по женскому тайм-менеджменту и поиску предназначения, воспитанию детей, женский Коуч. Валентина создала самую эффективную систему в России по тайм менеджменту для женщин «Гениальная Уборка»и « система взрослого родительства».
Прокрастинация всегда приходит в самый неподходящий момент. Обычно нас накрывает желание ничего не делать именно тогда, когда стоит очень важная и непростая задача. И вот мы тянет до последнего, ошибочно думая, что все сделается само собой. Находим тысячу причин и более легких дел, чтобы отложить то, что откладывать нельзя. В результате, мы хватаемся за это дело в стрессе и жуткой спешке.
Откуда берется это чувство? На самом деле прокрастинация — абсолютно естественное чувство для человека, потому что мозг старается избавить нас от трудоемких, скучных и непонятных задач и заменить эти эмоции на более приятные. Но это ошибочное и сиюминутное облегчение, потому что груз невыполненных дел сидит в нашем подсознании и не дает по-настоящему расслабиться.
Очень часто прокрастинация вызвана нашим бессилием, когда мы переоцениваем свои возможности. Ставим слишком сложные задачи, а особенно если их несколько.
Чтобы победить прокрастинацию и не откладывать важные дела в долгий ящик, воспользуйтесь тремя советами:
♥ Ешьте «лягушку» утром.
Конечно, это образное выражение. Поедание лягушек ничем не поможет. А вот выполнение самых сложных и важных дел с самого утра — наиболее мудрое и эффективное решение. Именно утром наш мозг максимально трудоспособен.
♥ Разбивайте большие и сложные задачи на маленькие и простые
Вместо того, чтобы сразу пытаться объять какое-то трудоемкое дело, лучше составить поэтапный план действий, избегая сложных формулировок. Выполняя маленькие задачи одну за другой, вы быстро и эффективно придете к результату.
♥ Устанавливайте четкие временные рамки работы и отдыха
Заведите себе таймер на определенное время, которое полностью посвятите решению той или иной задачи. Постарайтесь в это время не отвлекаться на телефон, а еще лучше уберите его с глаз долой.
Справиться с прокрастинацией не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что это нормальная часть жизни, и вы не одиноки. Приложите немного усилий, выберите правильную стратегию и достижение поставленной цели не заставит себя долго ждать.
Валентина Красникова
Фото: пресс-материалы
Метка Валентина Красникова
[fb-like-button]Поделиться:
Еще на эту тему
-
Как совместить карьеру и воспитание детей?
Валентина Красникова - мама 17 детей, общественный деятель, автор книг и тренингов для женщин, тренер по тайм-менеджменту, эксперт федеральных каналов.
-
Страх или жизнь? Выбор за тобой
Такого периода, в котором мы живем сейчас, новая история не знала и он войдёт в нашу память на генетическом уровне.
-
Мужская месть и дети
Очень личное эссе журналиста Анжелики Заозерской о мужском шовинизме и мстительности и женской беззащитности, которая остается приоритетной несмотря на все кажущиеся успехи феминизма.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.