Прыжки на воде

Вода — это не только источник жизни на земле, но и прекрасный тренажер, это давно известно. Теперь же у любителей фитнеса появилась возможность тренироваться не только в воде, но и на ее поверхности. Алекс Черненко, мастер спорта по легкой атлетике, мастер тренер FitPro, фитнес–эксперт, презентер российских и международных конвенций разработал новую методику тренировок AquaFlat, и она уже появилась в клубах столицы.

AquaFlat — это возможность заниматься знакомыми функциональными упражнениями, поднявшись над поверхностью водной глади. Ощущения от занятий схожи с такими видами спорта как вэйкборд, кайтинг, виндсерф, серфинг, только без экстрима. Можно сказать, что это некая площадка для подготовки к этим видам спорта. Такие тренировки сейчас очень актуальны: даже в Москве, где нет моря, все подходящие водоемы летом заполнены людьми на серфах. Ну и конечно, это прекрасная общефизическая подготовка. Занятия, которые проходят на специально разработанном плоту, подойдут как новичкам, так и профессиональным атлетам. Может ли им заниматься человек, который не умеет плавать? Безусловно. Если вдруг плавание — не ваш конек, можно заниматься на AquaFlat в специальном жилете или других приспособлениях, которые позволяют при падении в воду оставаться на ее поверхности.

Упражнения здесь похожи на базовые из йоги, зумбы и других классических видов фитнеса. Но делать их на воде гораздо сложнее. Водная гладь — не ровная земная поверхность. Плот AquaFlat — максимально неустойчив. Когда оказываешься на нем, первые ощущения, как будто стоишь на надувной лодке. А она старается ускользнуть из-под тебя. Даже чтобы просто шагать, нужно приложить гораздо больше усилий, чем на земной поверхности. Что уж говорить о том, чтобы выполнить стоя на ней обычные приседания!

Как итог — выполняя даже знакомые упражнения в новых условиях максимальной нестабильности, задействуются гораздо большее количество мышц. Особенно максимально важных глубоких мышечных волокон, стабилизирующих наш организм и поддерживающих нас в вертикальном положении. Значит емкость и сложность даже самых банальных упражнений — выше, как и эффект от них.

По словам Алекса, создавая AquaFlat, он умышленно не делил программу на уровни сложности. Здесь нет необходимости с кем-то соревноваться. Начинающий поклонник фитнеса будет выполнять упражнения в своем темпе, его задача — адаптироваться и подстроиться, начать выполнять упражнения более осознанно. По мере того, как человек становится выносливее, более гибким и стабильным, улучшает свои физические качества, будет повышаться и темп занятий. Следить за этим — миссия и профессиональный долг тренера.  

Как все фитнес-занятия тренировка состоит из вступительной, основной и заключительной частей. Основная часть в свою очередь — это два блока. Первый — более легкий, адаптивный. Второй — сложнее, в нем используется более высокий темп, более сложные сочетания и комбинации движений и упражнений. То есть тренировка дает человеку возможность в начале подготовиться, а потом уже  показать свои оптимальные возможности.

Что примечательно — эта программа, как и оборудование для нее, является совершенно уникальной российской разработкой. “Я видел некие аналоги, но так как я сам активный пользователь экстремальных видов спорта, а также являюсь фитнес-экспертом, специалистом по функциональной подготовке, мне хотелось создать некий фитнес-продукт и оборудование, благодаря которым я смогу и заниматься физически, и находиться в уникальной водной среде. То есть перенести фитнес не в воду, а на воду” — рассказывает Алекс Черненко.

В итоге этот уникальный фитнес-продукт стремительно завоевывает все новых и новых поклонников, и судя по всему, с каждым днем их будет все больше. Возможно не только фитнес-клубы, но и многие отели и даже бассейны частных домов вскоре будут оборудованы плотами AquaFlat. Ведь заниматься на них не только полезно, но и весело. И что важно — достаточно безопасно. Если у вас что-то не получается, максимум, что может произойти — вы упадете в воду.

Сам плот имеет уникальную структуру, которая позволяет выдержать вес человека до 130 килограмм. Он совершенно устойчив, не гнется и не теряет форму. Изготовлен в России компанией FitPro, которая производит профессиональное спортивное оборудование — от батутов до спортивных лодок.

Первые занятия по AquaFlat появились в клубах компании Fitness Holding, но сейчас все больше спортклубов заинтересовались новой фитнес-программой, и значит вскоре спорт на поверхности воды может стать доступен и в вашем клубе.

Александр Стрига
Фото: FitPro

Метка AquaFlat, спорт, фитнес