жизненный тонус

Фитнес быстро и весело

Лучше фитнеса может быть только регулярный фитнес. Чтобы прийти к пляжному сезону в полной физической готовности, надо было начать налегать на занятия спортом и пересмотреть свое привычное меню еще вчера! Но даже если время упущено, не стоит отчаиваться – на помощь придет фитнес-индустрия столицы.

 

Мария Абрамова

Мария Абрамова

Однообразные тренировки в тренажерном зале по душе не каждому желающему стать идеалом. И здесь самое время вспомнить о групповых спортивных занятиях, которые есть в каждом клубе. Не скучно, разнообразно и люди кругом. Выбирая программу, нужно помнить, что любая из них может быть эффективна. Для начала определитесь с целью, которую ставите перед собой. Начните свои тренировки с консультации с врачом-физиологом. Тестирование ваших физических возможностей, и сопоставление их с вашими желаниями – его основная задача. «Наиболее эффективными программами, чтобы «подтянуть» фигуру, похудеть и в итоге выглядеть более привлекательно, являются аэробные и силовые нагрузки и их сочетания, – говорит Марина Абрамова, инструктор групповых программ и персональный тренер клуба «TerraSport Коперник» управляющей компании «Фитнес Холдинг».

Самой эффективной будет программа, которой вы начнете заниматься регулярно! Упражняться нужно не менее трех раз в неделю. Считается, что один раз мы занимаемся только для того, чтобы поддержать свое здоровье, два раза – чтобы удержать набранную форму, три раза – чтобы достичь новых высот.

Конечно, мужчины любят одни занятия, женщины – другие. Сильному полу важно набрать массу и заработать рельеф, слабому – похудеть и выглядеть моложе. Начинать лучше всего с пилатеса, неинтенсивных кардиозанятий, продолжительностью не более 30 минут и силовых упражнений с небольшим утяжелением.

«В разных клубах такие программы носят различные названия, – рассказывает Марина. – У нас самой популярной силовой тренировкой со штангой является Pump, вес которой регулируется под каждого индивидуально. Человек с любым уровнем подготовки может прийти на такую тренировку и получить адекватную нагрузку, с комфортным для себя весом. Они подходят как мужчинам, так и женщинам».


Важно то, что если вы новичок, то самостоятельно достичь нужного эффекта просто не сможете. Просто потому, что не знаете, как это делать. Лучше отдать свое тело в руки опытного специалиста, чтобы понять и усвоить законы и принципы, на которых работает фитнес и действует ваше тело, после чего можно уже пойти «своим путем». Но опыт показывает, что самыми эффективными являются тренировки с персональным инструктором, которые проходят систематически, эффективно, безопасно и интересно. Вы можете загореться, много тренироваться, добиться определенных успехов, а потом перегореть. Инструктор же сделает ваши занятия увлекательными и всегда найдет нужный стимул для продолжения работы над собой.

Эклектик-фитнес-бассейн-бРезультаты, которые появляются при поддержке инструктора, дают стимул двигаться дальше. На это же работает разнообразие тренировок и такое понятие как fun. Интересные и даже смешные задания, занятия на улице в летнее время, различные парные упражнения, многообразие оборудования и методик построения тренировок, чтобы вы не скучали и не приходилось делать однообразные движения.

После силовой тренировки, если она была достаточно эффективной, достаточно провести 10 минут в сауне, чтобы расслабиться. Она прекрасно прогревает организм, заставляя системы организма работать эффективнее. Даже если у вас много фантазии, и вы стремитесь максимально разнообразить свои занятия, однажды все приедается. Что делать в данном случае? Идти на новые программы, которые регулярно появляются в каждом клубе.

Gliding
Уникальное направление, где тренировка происходит при помощи двух дисков, напоминающих тарелку для одноразовой посуды, но дающую массу интересных и новых ощущений. Gliding заимствует множество уже известных нам упражнений, но усложняет их за счет скольжения во всех направлениях и как вам заблагорассудится: руками, ногами или одновременно всеми конечностями. В итоге получается эффективная и увлекательная тренировка.

Zumba
Это направление в ближайшее время наверняка станет «бомбой» фитнес-индустрии. Оно включает в себя стандартизированную хореографию. Повторяя элементы от урока к уроку, вы не только разучиваете ее и получаете физическую нагрузку, но и можете использовать полученные знания в повседневной жизни – в клубах, например. Все движения зажигательные, эффектные и ритмичные! Возможно, по описанию это направление напоминает аэробику, но она проще с точки зрения хореографии и бодрее с точки зрения эмоций.

Antigravity
Эффектное и не похожее ни на что направление. Сейчас оно разделяется на три вида: Antigravity Pilates, Antigravity Yoga, Antigravity Restorative. Занятия идут с использованием специального гамака. Тренировки проходят по различным методикам и имеют несколько уклонов – растягивание в Antigravity Restorative или общее оздоровление в Antigravity Pilates.

Александр Стрига
ФотоДмитрий Коробейников


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Грезы русского поместья

Во Владимирском областном Центре изобразительного искусства открывается выставка живописи и графики Николая Шестопалова «Грезы русского поместья». Н.Шестопалов «Углич. Дом царевича...

Грандиозная премьера музыкального шоу «Пламенные сердца»

18 августа в Москве состоится финал Всероссийского конкурса индивидуальных исполнителей «Соло 01». 35 самых талантливых детей и подростков со всей...

Ленинградская симфония на берегах Невы

09 августа 2022 года – особая дата в истории нашей страны и мира. Это день 80-летия исполнения легендарной 7 Симфонии...

Фестивали в Москве и не только

Несмотря на то, что лето медленно, но верно подходит к своему завершению, еще не поздно провести его остаток так, чтобы...

Проклятие Супермена

На престижном американском фестивале LA Shorts состоится премьера фильма «ДУЭЛЬ» российского режиссера Влада Козлова («Имморталист», «Немая жизнь»). Фестиваль проходит с 21...

Алексей Франдетти — новый главный режиссер «Ленкома»

По сообщению РИА Новости главным режиссером московского театра «Ленком» назначен Алексей Франдетти, режиссер, актер, художник, трехкратный лауреат национальной театральной премии...

С ночи до утра я танцую словно пьяная!

Новый трек Anna Dimi «Папайя» — вскружит головы и взорвет танцполы!

Владимир Яглыч в новой кинокомедии «Приплыли!»

«Приплыли!» - яркая авантюрная комедия, выполненная по всем законам жанра.
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Грезы русского поместья

Во Владимирском областном Центре изобразительного искусства открывается выставка живописи и графики Николая Шестопалова «Грезы русского поместья». Н.Шестопалов «Углич. Дом царевича...

Грандиозная премьера музыкального шоу «Пламенные сердца»

18 августа в Москве состоится финал Всероссийского конкурса индивидуальных исполнителей «Соло 01». 35 самых талантливых детей и подростков со всей...

Ленинградская симфония на берегах Невы

09 августа 2022 года – особая дата в истории нашей страны и мира. Это день 80-летия исполнения легендарной 7 Симфонии...

Фестивали в Москве и не только

Несмотря на то, что лето медленно, но верно подходит к своему завершению, еще не поздно провести его остаток так, чтобы...

Новые летние выставки в Москве

Современное искусство не имеет летних каникул. Арт-площадки Москвы приглашают посетить новые выставки и познакомиться с работами художников, работающих в разных...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/