Жизненный тонус

Как справляться с тревожными мыслями

Стресс рождается в нас по многим причинам. Порой мы сами позволяем развиваться тревоге вместо того, чтобы пресечь ее на корню. Психолог Галина Янко рассказала, как справляться с тревожными мыслями.

Не концентрируйтесь на плохих мыслях

Навязчивые мысли больше всего расстраивают, когда вы даете им власть заставлять вас чувствовать негативные ощущения. Но есть способы контролировать свою реакцию на эти мысли, например, позволить им течь мимо вас. Навязчивые мысли становятся все более мучительными, чем больше мы пытаемся заставить их остановиться. Акт попытки остановить их на самом деле делает их более легкодоступными в нашем мозге, и поэтому они, вероятно, вернутся. Позволяя мысли происходить, позвольте ей идти своим чередом, и как бы она ни была мучительна, она придет и уйдет.

 

Сосредоточьтесь на чем-то другом

Перестаньте корить себя за навязчивые мысли. Во всяком случае, это питает страх и беспокойство делает все еще хуже. Чем скорее мы признаем, что именно так устроен сейчас ваш мозг, тем быстрее вы сможете построить еще один мускул обоснованной мудрости. Тогда найдите себе занятие, это может перенести вашу умственную энергию в другое, менее напряженное, место. Навязчивые мысли часто приходят к нам, когда наш мозг спокоен, или когда они чрезмерно загружены и напряжены. Обнаружив деятельность, которая полностью поглощает нашу концентрацию, мысли часто уходят на задний план. Музыка, фильмы, разговор с кем-то, спорт, хобби или деятельность могут вовлечь наш мозг в что-то еще.

 

Знайте, что вызывает у вас тревогу

Изучение того, что вызывает плохие мысли — это тактика их предотвращения, но она также может работать, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, когда мысли приходят, вы учитесь их замечать. Навязчивые мысли не являются полностью случайными.

 

Поймите, что это всего лишь ваши мысли и эмоции

Еще один способ вернуть себе власть над нежеланной мыслью — это напомнить себе, что это всего лишь мысль. Мысль сама по себе не имеет силы. Она эфемерна. Навязчивые мысли обладают силой, потому что они вызывают эмоции, которые нам не нравятся, поэтому мы пытаемся оттолкнуть их. Помня, что сама мысль не может причинить вам вреда, вы скорее позволите ей существовать, не изменяя своего поведения.

Image by ElisaRiva from Pixabay


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Фестиваль Geek Picnic впервые пройдет в парке Горького

Крупнейший в России фестиваль науки и технологий Geek Picnic пройдет 31 июля в Парке Горького. Темой этого года станет REHAB...

Перукуа отпразднует «Время Женщины» в Крокус Сити Холл

30 мая в Крокус Сити Холл пройдет сольный концерт Перукуа «Время женщины». Прошло больше года с момента последней встречи российских...

Хранители времён. История России в историях семей

500 уникальных реликвий из 55 семей представлено в экспозиции выставки семейных реликвий «Хранители времён» в Государственном центральном музее современной истории...

Международный музыкальный фестиваль в Ярославле

XIII Международный музыкальный фестиваль в Ярославле и городах Ярославской области артистический директор Юрий Башмет пройдет с 1 по 9 мая...

Итальянский композитор Фабрицио Патерлини посвятил свой трек России

Композиция о Казани вошла в альбом Фабрицио Патерлини, мировая премьера которого  состоится 30 апреля.

Космическая «Библионочь-2021»

«Библионочь-2021»: взяла старт в Российской государственной библиотеке для молодежи, прошла во всех библиотеках страны и в космическом пространстве.

Классика гитары

В Москве завершился XV Юбилейный Московский международный фестиваль «Виртуозы гитары».

Театр имени Пушкина поставил рекорд!

Спектакль «Оffис» прошел на самой высокой смотровой площадке Европы PANORAMA360, на высоте 327 метров.

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Фестиваль Geek Picnic впервые пройдет в парке Горького

Крупнейший в России фестиваль науки и технологий Geek Picnic пройдет 31 июля в Парке Горького. Темой этого года станет REHAB...

Перукуа отпразднует «Время Женщины» в Крокус Сити Холл

30 мая в Крокус Сити Холл пройдет сольный концерт Перукуа «Время женщины». Прошло больше года с момента последней встречи российских...

Хранители времён. История России в историях семей

500 уникальных реликвий из 55 семей представлено в экспозиции выставки семейных реликвий «Хранители времён» в Государственном центральном музее современной истории...

Международный музыкальный фестиваль в Ярославле

XIII Международный музыкальный фестиваль в Ярославле и городах Ярославской области артистический директор Юрий Башмет пройдет с 1 по 9 мая...

#ХОЧУНЕМОГУ – премьера в театре «Модерн»

27 апреля в театре «Модерн» состоится премьера зажигательного спектакля #ХОЧУНЕМОГУ режиссера Сергея Аронина по пьесе Елены Исаевой «Я боюсь любви»....

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/