Жизненный тонус

Как справляться с тревожными мыслями

Стресс рождается в нас по многим причинам. Порой мы сами позволяем развиваться тревоге вместо того, чтобы пресечь ее на корню. Психолог Галина Янко рассказала, как справляться с тревожными мыслями.

Не концентрируйтесь на плохих мыслях

Навязчивые мысли больше всего расстраивают, когда вы даете им власть заставлять вас чувствовать негативные ощущения. Но есть способы контролировать свою реакцию на эти мысли, например, позволить им течь мимо вас. Навязчивые мысли становятся все более мучительными, чем больше мы пытаемся заставить их остановиться. Акт попытки остановить их на самом деле делает их более легкодоступными в нашем мозге, и поэтому они, вероятно, вернутся. Позволяя мысли происходить, позвольте ей идти своим чередом, и как бы она ни была мучительна, она придет и уйдет.

 

Сосредоточьтесь на чем-то другом

Перестаньте корить себя за навязчивые мысли. Во всяком случае, это питает страх и беспокойство делает все еще хуже. Чем скорее мы признаем, что именно так устроен сейчас ваш мозг, тем быстрее вы сможете построить еще один мускул обоснованной мудрости. Тогда найдите себе занятие, это может перенести вашу умственную энергию в другое, менее напряженное, место. Навязчивые мысли часто приходят к нам, когда наш мозг спокоен, или когда они чрезмерно загружены и напряжены. Обнаружив деятельность, которая полностью поглощает нашу концентрацию, мысли часто уходят на задний план. Музыка, фильмы, разговор с кем-то, спорт, хобби или деятельность могут вовлечь наш мозг в что-то еще.

 

Знайте, что вызывает у вас тревогу

Изучение того, что вызывает плохие мысли — это тактика их предотвращения, но она также может работать, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, когда мысли приходят, вы учитесь их замечать. Навязчивые мысли не являются полностью случайными.

 

Поймите, что это всего лишь ваши мысли и эмоции

Еще один способ вернуть себе власть над нежеланной мыслью — это напомнить себе, что это всего лишь мысль. Мысль сама по себе не имеет силы. Она эфемерна. Навязчивые мысли обладают силой, потому что они вызывают эмоции, которые нам не нравятся, поэтому мы пытаемся оттолкнуть их. Помня, что сама мысль не может причинить вам вреда, вы скорее позволите ей существовать, не изменяя своего поведения.

Image by ElisaRiva from Pixabay


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Нескучное лето на Винзаводе: искусство, пинг-понг, йога и музыка for free

На Винзаводе в обновленном Зеленом Ангаре этим летом встречаются спорт и искусство. Объединение единомышленников, взаимная поддержка и сохранение духа комьюнити...

Искусство без летних каникул

ECLECTIC знакомит с афишей летних выставок в Москве и приглашает москвичей и гостей столицы в путешествие в пленительный мир изобразительного...

ABBA – золотые хиты. К юбилею шведской группы

29 июня в Московском международный Доме музыки Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония» представляет концерт ABBA GOLD HITS к юбилею легендарной...

Cube.Moscow: современное искусство и благотворительность

В арт-пространстве Cube.Moscow проходят новые выставки. Галереи-резиденты экспонируют персональные и групповые выставки художников. Как всегда, посетители увидят работы во всем...

Владимир Яглыч в новой кинокомедии «Приплыли!»

«Приплыли!» - яркая авантюрная комедия, выполненная по всем законам жанра.

Тридцать лет служения музыки

Фестиваль камерных оркестров мира, который впервые прошел с 16 по 20 мая в Москве, запланирован как ежегодный. Об этом сообщил генеральный директор Русского концертного агентства Дмитрий Гринченко на пресс-конференции в ТАСС.

Стартует отбор в состав Всероссийского юношеского симфонического оркестра

Всероссийский юношеский симфонический оркестр маэстро Башмета объявляет национальный отбор в новый состав оркестра сезонов 2022-2024.

Особенные звезды

Большая семья с особенными детьми стала обладателем премии «Звездная семья России 2022».
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Нескучное лето на Винзаводе: искусство, пинг-понг, йога и музыка for free

На Винзаводе в обновленном Зеленом Ангаре этим летом встречаются спорт и искусство. Объединение единомышленников, взаимная поддержка и сохранение духа комьюнити...

Искусство без летних каникул

ECLECTIC знакомит с афишей летних выставок в Москве и приглашает москвичей и гостей столицы в путешествие в пленительный мир изобразительного...

ABBA – золотые хиты. К юбилею шведской группы

29 июня в Московском международный Доме музыки Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония» представляет концерт ABBA GOLD HITS к юбилею легендарной...

Cube.Moscow: современное искусство и благотворительность

В арт-пространстве Cube.Moscow проходят новые выставки. Галереи-резиденты экспонируют персональные и групповые выставки художников. Как всегда, посетители увидят работы во всем...

Башмет и «Новая Россия» возвращаются в Клин

VIII Международный фестиваль искусств П. И. Чайковского с 1 по 10 июля состоится на территории мемориального музыкального музея-заповедника композитора.

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/