Жизненный тонус

Как справляться с тревожными мыслями

Стресс рождается в нас по многим причинам. Порой мы сами позволяем развиваться тревоге вместо того, чтобы пресечь ее на корню. Психолог Галина Янко рассказала, как справляться с тревожными мыслями.

Не концентрируйтесь на плохих мыслях

Навязчивые мысли больше всего расстраивают, когда вы даете им власть заставлять вас чувствовать негативные ощущения. Но есть способы контролировать свою реакцию на эти мысли, например, позволить им течь мимо вас. Навязчивые мысли становятся все более мучительными, чем больше мы пытаемся заставить их остановиться. Акт попытки остановить их на самом деле делает их более легкодоступными в нашем мозге, и поэтому они, вероятно, вернутся. Позволяя мысли происходить, позвольте ей идти своим чередом, и как бы она ни была мучительна, она придет и уйдет.

 

Сосредоточьтесь на чем-то другом

Перестаньте корить себя за навязчивые мысли. Во всяком случае, это питает страх и беспокойство делает все еще хуже. Чем скорее мы признаем, что именно так устроен сейчас ваш мозг, тем быстрее вы сможете построить еще один мускул обоснованной мудрости. Тогда найдите себе занятие, это может перенести вашу умственную энергию в другое, менее напряженное, место. Навязчивые мысли часто приходят к нам, когда наш мозг спокоен, или когда они чрезмерно загружены и напряжены. Обнаружив деятельность, которая полностью поглощает нашу концентрацию, мысли часто уходят на задний план. Музыка, фильмы, разговор с кем-то, спорт, хобби или деятельность могут вовлечь наш мозг в что-то еще.

 

Знайте, что вызывает у вас тревогу

Изучение того, что вызывает плохие мысли — это тактика их предотвращения, но она также может работать, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, когда мысли приходят, вы учитесь их замечать. Навязчивые мысли не являются полностью случайными.

 

Поймите, что это всего лишь ваши мысли и эмоции

Еще один способ вернуть себе власть над нежеланной мыслью — это напомнить себе, что это всего лишь мысль. Мысль сама по себе не имеет силы. Она эфемерна. Навязчивые мысли обладают силой, потому что они вызывают эмоции, которые нам не нравятся, поэтому мы пытаемся оттолкнуть их. Помня, что сама мысль не может причинить вам вреда, вы скорее позволите ей существовать, не изменяя своего поведения.

Image by ElisaRiva from Pixabay


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

XVII Зимний международный фестиваль искусств в Сочи

С 14 по 25 февраля в Сочи проходит одно из главных культурных событий зимы: XVII Зимний международный фестиваль искусств под...

«Юрий Розум. 50 лет на сцене»: гала-концерт и фестиваль

22 февраля в Большом зале Московской консерватории состоится гала-концерт «Юрий Розум. 50 лет на сцене», посвященный творческому юбилею и 70-летию...

Неделя любви на М’АРСЕ

Фестиваль арт-событий в романтической атмосфере.

Путеводитель по выставкам Москвы в феврале

Eclectic знакомит с несколькими выставочными проектами столицы, представленными галереей ARTSTORY, арт-платформой Cube.Moscow, Московским музеем современного искусства на Гоголевском, галереей «Дом...

X Международный конкурс молодых композиторов памяти Альфреда Шнитке и Святослава Рихтера объявил победителей.

Новый художественный альбом Люси Вороновой и…бабочка в подарок

Фонд Люси Вороновой представил во Всероссийском музее декоративного искусства новый альбом Люси Вороновой «Мозаичность», приуроченный к 70-летию художницы и включающий...

Джексон Поллок в юбке превратила див Белгорода в картины

Анжелика Заозерская – известный журналист, устроила в родном городе выставку своих живописных полотен и представила коллекцию одежды на ее основе.

Онегин. Башмет. Окко

Спектакль Юрия Башмета «Евгений Онегин» войдет в авторскую коллекцию маэстро в онлайн-кинотеатре «Окко» с бесплатным доступом. Запись спектакля «Евгений Онегин»...

ВКОНТАКТЕ

Афиша

XVII Зимний международный фестиваль искусств в Сочи

С 14 по 25 февраля в Сочи проходит одно из главных культурных событий зимы: XVII Зимний международный фестиваль искусств под...

«Юрий Розум. 50 лет на сцене»: гала-концерт и фестиваль

22 февраля в Большом зале Московской консерватории состоится гала-концерт «Юрий Розум. 50 лет на сцене», посвященный творческому юбилею и 70-летию...

Неделя любви на М’АРСЕ

Фестиваль арт-событий в романтической атмосфере.

Путеводитель по выставкам Москвы в феврале

Eclectic знакомит с несколькими выставочными проектами столицы, представленными галереей ARTSTORY, арт-платформой Cube.Moscow, Московским музеем современного искусства на Гоголевском, галереей «Дом...

Театральная афиша февраля в Москве

ECLECTIC знакомит с интересными театральными постановками, которые подготовили Театр Наций (премьера абсурдистской комедии «Друзья»), Театр «Модерн» (премьера трагикомедии «Страсти по...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/