Жизненный тонус

Как справляться с тревожными мыслями

Стресс рождается в нас по многим причинам. Порой мы сами позволяем развиваться тревоге вместо того, чтобы пресечь ее на корню. Психолог Галина Янко рассказала, как справляться с тревожными мыслями.

Не концентрируйтесь на плохих мыслях

Навязчивые мысли больше всего расстраивают, когда вы даете им власть заставлять вас чувствовать негативные ощущения. Но есть способы контролировать свою реакцию на эти мысли, например, позволить им течь мимо вас. Навязчивые мысли становятся все более мучительными, чем больше мы пытаемся заставить их остановиться. Акт попытки остановить их на самом деле делает их более легкодоступными в нашем мозге, и поэтому они, вероятно, вернутся. Позволяя мысли происходить, позвольте ей идти своим чередом, и как бы она ни была мучительна, она придет и уйдет.

 

Сосредоточьтесь на чем-то другом

Перестаньте корить себя за навязчивые мысли. Во всяком случае, это питает страх и беспокойство делает все еще хуже. Чем скорее мы признаем, что именно так устроен сейчас ваш мозг, тем быстрее вы сможете построить еще один мускул обоснованной мудрости. Тогда найдите себе занятие, это может перенести вашу умственную энергию в другое, менее напряженное, место. Навязчивые мысли часто приходят к нам, когда наш мозг спокоен, или когда они чрезмерно загружены и напряжены. Обнаружив деятельность, которая полностью поглощает нашу концентрацию, мысли часто уходят на задний план. Музыка, фильмы, разговор с кем-то, спорт, хобби или деятельность могут вовлечь наш мозг в что-то еще.

 

Знайте, что вызывает у вас тревогу

Изучение того, что вызывает плохие мысли — это тактика их предотвращения, но она также может работать, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, когда мысли приходят, вы учитесь их замечать. Навязчивые мысли не являются полностью случайными.

 

Поймите, что это всего лишь ваши мысли и эмоции

Еще один способ вернуть себе власть над нежеланной мыслью — это напомнить себе, что это всего лишь мысль. Мысль сама по себе не имеет силы. Она эфемерна. Навязчивые мысли обладают силой, потому что они вызывают эмоции, которые нам не нравятся, поэтому мы пытаемся оттолкнуть их. Помня, что сама мысль не может причинить вам вреда, вы скорее позволите ей существовать, не изменяя своего поведения.

Image by ElisaRiva from Pixabay


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Фестиваль театральных историй «Мост в детство»

На Основной и Новой сценах Театра «МОСТ» идет фестиваль спектаклей для юных зрителей «Мост в детство», который станет ярким событием,...

Art weekend в Cube.Moscow

В арт-пространстве Cube.Moscow открываются новые выставки. Галереи-резиденты представляют новые разножанровые работы современных художников (живопись, графика, скульптура, инсталляции, арт-объекты). Приходите, будет...

Квартирники на Новинском «Хочу на дачу!»

Театр «МОСТ» обещает наполнить субботние вечера радостью и счастьем – на Новой сцене начинаются показы разножанровых представлений в особенном формате...

Спектакль «Случайное танго»

15 июня в московском ДК им.Зуева пройдет уникальный и захватывающий спектакль по пьесе Виктора Аима «Случайное танго». О спектакле: Светская...

Плэнер по-морскому

Живописцы со всей России рисуют паруса и скалы, розы и кипарисы в Симеизе.

Открытие выставки и репетиция спектакля «Зойкина квартира»

В Московском драматическом театре имени А.С. Пушкина состоялось открытие выставки «Зойкина квартира», подготовленной совместно с Музеем М.А. Булгакова. В этот...

Книги в дар

Несколько сотен ценных книг пополнили библиотеку Кузбасской православной Духовной семинарии.

Музыкальный акселератор сформирует творческое коммьюнити

Музыкальная компания PROPS и PR-агентство The Voice открывают прием заявок для начинающих артистов на участие в проекте «Музыкальный акселератор».

ВКОНТАКТЕ

Афиша

Фестиваль театральных историй «Мост в детство»

На Основной и Новой сценах Театра «МОСТ» идет фестиваль спектаклей для юных зрителей «Мост в детство», который станет ярким событием,...

Art weekend в Cube.Moscow

В арт-пространстве Cube.Moscow открываются новые выставки. Галереи-резиденты представляют новые разножанровые работы современных художников (живопись, графика, скульптура, инсталляции, арт-объекты). Приходите, будет...

Квартирники на Новинском «Хочу на дачу!»

Театр «МОСТ» обещает наполнить субботние вечера радостью и счастьем – на Новой сцене начинаются показы разножанровых представлений в особенном формате...

Спектакль «Случайное танго»

15 июня в московском ДК им.Зуева пройдет уникальный и захватывающий спектакль по пьесе Виктора Аима «Случайное танго». О спектакле: Светская...

Xv Международный музыкальный фестиваль в Ярославле

С 1 по 9 мая 2023 года в Ярославле и городах Ярославской области пройдет Юбилейный, XV Международный музыкальный фестиваль под...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/