жизненный тонус

ПереCROSSток для FITнесманов

Достаточно новое направление в фитнес-индустрии под названием CrossFit создано с целью запус­тить скоростную и эффективную программу, благодаря которой можно быстро привести свое тело в форму и укрепить здоровье.

коперник2б
На тестовое занятие по CrossFit в новом клубе I Love Fitness собралась замечательная группа: трое тренированных парней и я, хоть и физически развитый и подготовленный, но все же работник умственного труда. «Начинаем с бега», – дает указание персональный тренер Николай Падалко. Короткая разминка, бег, отработка техники упражнений, подготовленных для сегодняшнего занятия. И, собственно, сами упражнения: «гребля» на специальном тренажере, тяга штанги, подъем гири, запрыгивания на куб и т.д. «Нужно успеть сделать требуемое количество подходов за конкретное время», – предупредил нас Николай, держа в руке таймер. Мы старались, торопились успеть за тикающим устройством и не отстать от остальных. «Ну и что из того, что они тренера, – крутилось у меня в голове, – упражнения-то совершенно простые, вес я выбрал вполне посильный. Не отстану». Но, конечно, парни с рельефными фигурами то и дело уходили «в отрыв». Николай методично записывал наши результаты на специальной доске. «Нам нужен соревновательный момент, – объяснил Николай. – Вы должны стремиться обойти друг друга!». Мы, естественно, старались. Но, увы, призового места я не занял.

CrossFitОднако цель, которую преследовали создатели программы CrossFit, прочувствовал сполна.
«Кроссфит не специализированная фитнес-программа, а тщательно спланированная попытка оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса», – пишет основатель направления Грег Глассман, бывший гимнаст, бессменный лидер и почти монарх фитнес-империи кроссфита, включающей в себя 650 спортзалов и фитнес-цент­ров во всем мире. В 1980 году он разработал свою систему комплексных тренировок, а в 1995-м открыл первый зал. Сейчас кроссфит включают в программу подготовки личного состава многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы охраны правопорядка. Кроссфит входит в программу подготовки Вооруженных сил Канады, а также Королевского лейб-гвардейского полка Дании. В 2010 году бренды CrossFit и Reebok подписали конт­ракт, согласно которому последний будет продвигать CrossFit везде, в том числе и в России.

В общих чертах, это – программа, состоящая из постоянно меняющихся силовых упражнений, которые нужно выполнять с высокой интенсивностью. На первые взгляд, они простые: бег, прыжки со скакалкой, лазание по канатам, подъем тяжестей (гантели, гири, штанга), перенос негабаритных вещей (медбол), упражнения на кольцах и даже переворачивание огромных покрышек. 


В итоге каждая тренировка становится уникальной, и может повториться только через полгода или даже год. Результат, к которому стремятся кроссфитовцы, – не объемы и кубатура мышц, как в известном всем бодибилдинге, а улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

CrossFitВ общем, можно хоть в разведку сходить за секретными данными, хоть по водосточной трубе залезть, чтобы спасти застрявшую на крыше кошку.
Неудивительно, что эта программа так быстро получила широкую популярность по всему земному шару. С 2007 года каждое лето проходят международные игры по CrossFit. Показатель подъема их популярности виден по тому, как, например, выросли призовые суммы за первые места у мужчин и женщин: с 500 долларов на вступительных играх до 250 000 долларов на играх 2011 и 2012 годов.

Считается, что CrossFit могут заниматься все. Независимо от пола, возраста, вероисповедания и прочих предпочтений. Если кто-то не может выполнить тот или иной комплекс, это значит лишь, что упражнения нужно адаптировать под возможности к данным конкретного человека, начать с малого, чтобы прийти к ошеломляющим результатам. Не можешь отжиматься от пола? Отжимайся от стены! Тяжело приседать со штангой? Приседай с ручкой от швабры! Тренируйся, усложняй, увеличивай нагрузку и однажды будешь переворачивать шины от «БелАЗа». А может, и сам «БелАЗ».

Сегодня CrossFit становится фактически отдельным и очень популярным движением, имеющим свою философию и преданных поклонников. Да и просто в качестве групповой тренировки в фитнес-центре после напряженного рабочего дня – это прекрасный способ получить заряд бодрости и укрепления тела и духа.

Александр Стрига
Фото: Леонид Максимов


Поделиться:

Один комментарий на «“ПереCROSSток для FITнесманов”»

  1. […] Фитнес за дверями, Без стресса и гравитации, ПереCROOSток для FITнесманов, Здоровая натура и […]

Добавить комментарий

афиша
новости

Еврейский музей и центр толерантности празднует 11-летие

12 ноября Еврейский музей и центр толерантности отметит 11-летие. Для гостей подготовлены яркие мероприятия для взрослых и детей, мастер-классы, лекции,...

IX Международный конкурс альтистов Юрия Башмета

С 8 по 16 ноября 2023 года в Москве пройдет единственный международный конкурс альтистов в нашей стране: IX Международный конкурс...

Космическая история о любви в Театре Пушкина

11 и 12 ноября на основной сцене Московского драматического театра имени А.С. Пушкина состоится премьера спектакля Игоря Теплова «Космос» с...

«Пиросмани. Праздник одиночества» — премьера в Театре «МОСТ»

Генерация искусства и любви: нейросеть выступила в роли сценографа и соавтора спектакля

Джексон Поллок в юбке превратила див Белгорода в картины

Анжелика Заозерская – известный журналист, устроила в родном городе выставку своих живописных полотен и представила коллекцию одежды на ее основе.

Онегин. Башмет. Окко

Спектакль Юрия Башмета «Евгений Онегин» войдет в авторскую коллекцию маэстро в онлайн-кинотеатре «Окко» с бесплатным доступом. Запись спектакля «Евгений Онегин»...

Мастер эпохи конструктивизма

Личное дело архитектора Щусева и уникальную фотохронику начала XX впервые представили публике.

Театр Наций: новый сезон и вручение третьей Премии Корша

В Новом пространстве Театра Наций состоялась презентация сезона 2023-2024 гг., а следом на основной сцене прошла третья церемония вручения Премии...

ВКОНТАКТЕ

Афиша

Еврейский музей и центр толерантности празднует 11-летие

12 ноября Еврейский музей и центр толерантности отметит 11-летие. Для гостей подготовлены яркие мероприятия для взрослых и детей, мастер-классы, лекции,...

IX Международный конкурс альтистов Юрия Башмета

С 8 по 16 ноября 2023 года в Москве пройдет единственный международный конкурс альтистов в нашей стране: IX Международный конкурс...

Космическая история о любви в Театре Пушкина

11 и 12 ноября на основной сцене Московского драматического театра имени А.С. Пушкина состоится премьера спектакля Игоря Теплова «Космос» с...

«Пиросмани. Праздник одиночества» — премьера в Театре «МОСТ»

Генерация искусства и любви: нейросеть выступила в роли сценографа и соавтора спектакля

Театральная премьера: «Дневник писателя»

Творческое объединение «Вахтанговский Практикума» представляет премьеру по мотивам одноименного произведения Ф. М. Достоевского в постановке молодого режиссера Аси Князевой. Из всех...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/