жизненный тонус

ПереCROSSток для FITнесманов

Достаточно новое направление в фитнес-индустрии под названием CrossFit создано с целью запус­тить скоростную и эффективную программу, благодаря которой можно быстро привести свое тело в форму и укрепить здоровье.

коперник2б
На тестовое занятие по CrossFit в новом клубе I Love Fitness собралась замечательная группа: трое тренированных парней и я, хоть и физически развитый и подготовленный, но все же работник умственного труда. «Начинаем с бега», – дает указание персональный тренер Николай Падалко. Короткая разминка, бег, отработка техники упражнений, подготовленных для сегодняшнего занятия. И, собственно, сами упражнения: «гребля» на специальном тренажере, тяга штанги, подъем гири, запрыгивания на куб и т.д. «Нужно успеть сделать требуемое количество подходов за конкретное время», – предупредил нас Николай, держа в руке таймер. Мы старались, торопились успеть за тикающим устройством и не отстать от остальных. «Ну и что из того, что они тренера, – крутилось у меня в голове, – упражнения-то совершенно простые, вес я выбрал вполне посильный. Не отстану». Но, конечно, парни с рельефными фигурами то и дело уходили «в отрыв». Николай методично записывал наши результаты на специальной доске. «Нам нужен соревновательный момент, – объяснил Николай. – Вы должны стремиться обойти друг друга!». Мы, естественно, старались. Но, увы, призового места я не занял.

CrossFitОднако цель, которую преследовали создатели программы CrossFit, прочувствовал сполна.
«Кроссфит не специализированная фитнес-программа, а тщательно спланированная попытка оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса», – пишет основатель направления Грег Глассман, бывший гимнаст, бессменный лидер и почти монарх фитнес-империи кроссфита, включающей в себя 650 спортзалов и фитнес-цент­ров во всем мире. В 1980 году он разработал свою систему комплексных тренировок, а в 1995-м открыл первый зал. Сейчас кроссфит включают в программу подготовки личного состава многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы охраны правопорядка. Кроссфит входит в программу подготовки Вооруженных сил Канады, а также Королевского лейб-гвардейского полка Дании. В 2010 году бренды CrossFit и Reebok подписали конт­ракт, согласно которому последний будет продвигать CrossFit везде, в том числе и в России.

В общих чертах, это – программа, состоящая из постоянно меняющихся силовых упражнений, которые нужно выполнять с высокой интенсивностью. На первые взгляд, они простые: бег, прыжки со скакалкой, лазание по канатам, подъем тяжестей (гантели, гири, штанга), перенос негабаритных вещей (медбол), упражнения на кольцах и даже переворачивание огромных покрышек. 


В итоге каждая тренировка становится уникальной, и может повториться только через полгода или даже год. Результат, к которому стремятся кроссфитовцы, – не объемы и кубатура мышц, как в известном всем бодибилдинге, а улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

CrossFitВ общем, можно хоть в разведку сходить за секретными данными, хоть по водосточной трубе залезть, чтобы спасти застрявшую на крыше кошку.
Неудивительно, что эта программа так быстро получила широкую популярность по всему земному шару. С 2007 года каждое лето проходят международные игры по CrossFit. Показатель подъема их популярности виден по тому, как, например, выросли призовые суммы за первые места у мужчин и женщин: с 500 долларов на вступительных играх до 250 000 долларов на играх 2011 и 2012 годов.

Считается, что CrossFit могут заниматься все. Независимо от пола, возраста, вероисповедания и прочих предпочтений. Если кто-то не может выполнить тот или иной комплекс, это значит лишь, что упражнения нужно адаптировать под возможности к данным конкретного человека, начать с малого, чтобы прийти к ошеломляющим результатам. Не можешь отжиматься от пола? Отжимайся от стены! Тяжело приседать со штангой? Приседай с ручкой от швабры! Тренируйся, усложняй, увеличивай нагрузку и однажды будешь переворачивать шины от «БелАЗа». А может, и сам «БелАЗ».

Сегодня CrossFit становится фактически отдельным и очень популярным движением, имеющим свою философию и преданных поклонников. Да и просто в качестве групповой тренировки в фитнес-центре после напряженного рабочего дня – это прекрасный способ получить заряд бодрости и укрепления тела и духа.

Александр Стрига
Фото: Леонид Максимов


Поделиться:

Один комментарий на «“ПереCROSSток для FITнесманов”»

  1. […] Фитнес за дверями, Без стресса и гравитации, ПереCROOSток для FITнесманов, Здоровая натура и […]

Добавить комментарий

афиша
новости

«Шедевры Сергея Рахманинова» в Доме музыки

27 мая в Московском международном Доме музыки Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония» представляет концерт «Шедевры Сергея Рахманинова». Прозвучат фортепианные произведения...

Джазовый вечер в отеле St. Regis на Никольской

26 мая в отеле St. Regis на джазовом вечере прозвучат легендарные хиты Фрэнка Синатры в исполнении Дмитрия Носкова и его...

Фестиваль камерных оркестров мира

С 16 по 20 мая 2022 года сразу на нескольких знаковых концертных площадках Москвы впервые состоится Фестиваль камерных ансамблей мира,...

Путеводитель по выставкам. Май: классика и современное искусство

Арт-площадки Москвы приглашают москвичей и гостей столицы приобщиться к прекрасному миру живописного искусства и познакомиться с работами именитых и молодых...

Стартует отбор в состав Всероссийского юношеского симфонического оркестра

Всероссийский юношеский симфонический оркестр маэстро Башмета объявляет национальный отбор в новый состав оркестра сезонов 2022-2024.

Особенные звезды

Большая семья с особенными детьми стала обладателем премии «Звездная семья России 2022».

Лучшие молодые композиторы живут в России и Белоруссии

Молодые композиторы из России и Республики Беларусь стали победителям конкурса на Зимнем фестивале искусств Юрия Башмета в Сочи. Композиторы из...

Международный день памяти жертв Холокоста

В Еврейском музее и центре толерантности состоялась официальная церемония, посвященная Международному дню памяти жертв Холокоста
ВКОНТАКТЕ

Афиша

«Шедевры Сергея Рахманинова» в Доме музыки

27 мая в Московском международном Доме музыки Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония» представляет концерт «Шедевры Сергея Рахманинова». Прозвучат фортепианные произведения...

Джазовый вечер в отеле St. Regis на Никольской

26 мая в отеле St. Regis на джазовом вечере прозвучат легендарные хиты Фрэнка Синатры в исполнении Дмитрия Носкова и его...

Фестиваль камерных оркестров мира

С 16 по 20 мая 2022 года сразу на нескольких знаковых концертных площадках Москвы впервые состоится Фестиваль камерных ансамблей мира,...

Путеводитель по выставкам. Май: классика и современное искусство

Арт-площадки Москвы приглашают москвичей и гостей столицы приобщиться к прекрасному миру живописного искусства и познакомиться с работами именитых и молодых...

В Театре Наций откроется «Кабаре»

12-15 мая на основной сцене Театра Наций пройдут премьерные показы спектакля «Кабаре» в постановке Евгения Писарева. В роли певицы Салли...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/