здоровый интерес

Тянемся к лучшему

С детства нас учат сидеть прямо, не сутулиться и мотивируют заниматься спортом. Однако все чаще, отрывая глаза от экрана, чтобы потянуться и выпрямиться, мы замечаем, что уже давно не сидели так, как учили в школе, а на занятиях в тренажерном зале думаем о чем угодно – о мышцах, похудении, шпагате, – но только не о самом важном – о спине.
[one_half]Вероника Дудина, фитнес-директор клуба «TERRASPORT Радужный» и автор программы Back relax, рассказала о значении растяжки, гибкости спины и о том, как провести офисную пятиминутку с пользой для здоровья.

Вероника, расскажите, пожалуйста, подробнее о вашей программе.
Программа полностью основана на растяжении через расслабление. Так как человек очень много нагружает спину упражнениями, поскольку врачи советуют ее укреплять, он забывает, что молодость – это гибкость. Поэтому на наших занятиях мы растягиваем спину. Back relax способствует избавлению от лордоза, сколиоза первой степени, частично помогает «разбить» остеохонд­роз и в принципе облегчает и снимает боли в любом отделе позвоночника.
А для кого предназначена программа? Есть ли возрастные ограничения?
Тренировка подходит абсолютно для любого возраста. Она имеет несколько уровней. И к тому же, если человек, к примеру, тучный или пожилой, и ему тяжело делать скручивание, есть приспособления, которые в этом помогают.
Какой эффект дают занятия и как быстро?
За счет регулярных посещений человек «вытягивается»: в среднем люди выпрямляются до двух сантиметров. Мы постоянно наблюдаем результаты, например, мой – плюс 2,5 сантиметра. Эффект заметен через два-три месяца. Но, безусловно, необходимо поддерживать результат. Помимо проведения занятий, а их желательно посещать как минимум три раза в неделю, мы обучаем нескольким упражнениям, которые рекомендуем делать дома перед сном.
Вероника, какие техники упражнений используются в программе?
Мы применяем смесь трех классических направлений: расслабление, пилатес, направленный на гибкость позвоночника, и хатха-йога. В пилатесе это вертикальный «ролл-ап», когда человек скручивается в определенной вертикальной позиции. Из йоги – классический «плуг» с некоторыми модификациями. Все упражнения, конечно, немного изменены, доработаны.[/one_half][one_half_last]
фитнес00004[/one_half_last]


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Аудиопрогулка «Москва, которую люблю!»

Театр им. Пушкина приглашает на аудиопрогулку «Москва, которую люблю!». Воскресный променад покажет вам город таким, каким он был сто лет...

Первая премьера сезона в Театре Наций

Новый театральный сезон Театра Наций открывается спектаклем «Последнее лето» режиссера Данилы Чащина по киносценарий «Куоккала» Анны Козловой. Действие спектакля происходит...

Насыщенный выставочный сентябрь в Москве

В палитре сентябрьских выставок столицы представлены как работы художников старой школы, так и современных художников, а также экзотические работы из...

Осенняя палитра выставок Москвы

Выставочная палитра московских арт-пространств очень многолика (живопись, скульптура, инсталляции, графика, арт-объекты, фотография, театральные костюмы, эскизы, декорации, раритеты. ECLECTIC делает традиционный...

Театр Наций: новый сезон и вручение третьей Премии Корша

В Новом пространстве Театра Наций состоялась презентация сезона 2023-2024 гг., а следом на основной сцене прошла третья церемония вручения Премии...

«Евгений Онегин» на берегу пруда

Около 30 тыс. зрителей посетили спектакль «Евгений Онегин» в авторской версии Юрия Башмета в Воткинске. Концерт состоялся при поддержке Президентского Фонда Культурных Инициатив и Удмуртской государственной филармонии.

Открытие 74 сезона Театра имени А.С. Пушкина

Московский драматический театр имени А.С. Пушкина открыл 74 сезон и провел традиционный сбор труппы в Государственном музее изобразительных искусств имени...

Дерзи на Садовом

Пока многие начинающие музыканты безуспешно стучатся в двери российского шоу-бизнеса, в него на бешеной скорости врывается талантливая артистка DERZY. Яркое...

ВКОНТАКТЕ

Афиша

Аудиопрогулка «Москва, которую люблю!»

Театр им. Пушкина приглашает на аудиопрогулку «Москва, которую люблю!». Воскресный променад покажет вам город таким, каким он был сто лет...

Первая премьера сезона в Театре Наций

Новый театральный сезон Театра Наций открывается спектаклем «Последнее лето» режиссера Данилы Чащина по киносценарий «Куоккала» Анны Козловой. Действие спектакля происходит...

Насыщенный выставочный сентябрь в Москве

В палитре сентябрьских выставок столицы представлены как работы художников старой школы, так и современных художников, а также экзотические работы из...

Осенняя палитра выставок Москвы

Выставочная палитра московских арт-пространств очень многолика (живопись, скульптура, инсталляции, графика, арт-объекты, фотография, театральные костюмы, эскизы, декорации, раритеты. ECLECTIC делает традиционный...

Театр «Модерн»: открытие театрального сезона премьерным спектаклем

«Цветы нам не нужны» —спектакль-событие 36 театрального сезона в театре «Модерн». Постановка главного режиссера театра Юрия Грымова. Режиссер называет спектакль...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: Сайт: http://eclectic-magazine.ru/