здоровый интерес

Тянемся к лучшему

С детства нас учат сидеть прямо, не сутулиться и мотивируют заниматься спортом. Однако все чаще, отрывая глаза от экрана, чтобы потянуться и выпрямиться, мы замечаем, что уже давно не сидели так, как учили в школе, а на занятиях в тренажерном зале думаем о чем угодно – о мышцах, похудении, шпагате, – но только не о самом важном – о спине.
[one_half]Вероника Дудина, фитнес-директор клуба «TERRASPORT Радужный» и автор программы Back relax, рассказала о значении растяжки, гибкости спины и о том, как провести офисную пятиминутку с пользой для здоровья.

Вероника, расскажите, пожалуйста, подробнее о вашей программе.
Программа полностью основана на растяжении через расслабление. Так как человек очень много нагружает спину упражнениями, поскольку врачи советуют ее укреплять, он забывает, что молодость – это гибкость. Поэтому на наших занятиях мы растягиваем спину. Back relax способствует избавлению от лордоза, сколиоза первой степени, частично помогает «разбить» остеохонд­роз и в принципе облегчает и снимает боли в любом отделе позвоночника.
А для кого предназначена программа? Есть ли возрастные ограничения?
Тренировка подходит абсолютно для любого возраста. Она имеет несколько уровней. И к тому же, если человек, к примеру, тучный или пожилой, и ему тяжело делать скручивание, есть приспособления, которые в этом помогают.
Какой эффект дают занятия и как быстро?
За счет регулярных посещений человек «вытягивается»: в среднем люди выпрямляются до двух сантиметров. Мы постоянно наблюдаем результаты, например, мой – плюс 2,5 сантиметра. Эффект заметен через два-три месяца. Но, безусловно, необходимо поддерживать результат. Помимо проведения занятий, а их желательно посещать как минимум три раза в неделю, мы обучаем нескольким упражнениям, которые рекомендуем делать дома перед сном.
Вероника, какие техники упражнений используются в программе?
Мы применяем смесь трех классических направлений: расслабление, пилатес, направленный на гибкость позвоночника, и хатха-йога. В пилатесе это вертикальный «ролл-ап», когда человек скручивается в определенной вертикальной позиции. Из йоги – классический «плуг» с некоторыми модификациями. Все упражнения, конечно, немного изменены, доработаны.[/one_half][one_half_last]
фитнес00004[/one_half_last]


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

ABBA – золотые хиты. К юбилею шведской группы

23 ноября в Московском международном Доме музыки Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония» представляет к юбилею легендарной шведской группы концерт ABBA...

Всероссийский юношеский симфонический оркестр России

22 ноября 2022 года в концертном зале «Зарядье», состоится Юбилейный концерт уникального Всероссийского юношеского симфонического оркестра (ВЮСО), художественный руководитель, основатель...

«Адажио для влюбленных»

Мировая премьера музыкального спектакля «Адажио для влюблённых» состоится 20 ноября в Московском доме музыки. В основе постановки, которая соединяет музыку...

Еврейскому музею и центру толерантности 10 лет!

20 ноября Еврейский музей и центр толерантности отметит 10-летие. К своему юбилею музей подготовил для гостей специальную праздничную программу для...

«Случайное танго» поддержит

15 и 16 декабря 2022 на сцене Дома Офицеров Самарского гарнизона им.К.Е.Ворошилова, в рамках проекта #своихнебросаем пройдут спектакли  «Случайное танго»....

«Модерн» на японский манер

О синтезе культур, разном восприятии мира и понимании счастья – новая комедия Юрия Грымова с названием «Масквичи» в Театре «Модерн»....

Образовательный центр Юрия Башмета откроется в Норильске

26 сентября 2022 года в Норильске начнет работать новый региональный Образовательный центр Юрия Башмета. Центр откроется на базе Норильского колледжа...

«Багровый остров». Пресс-тур перед премьерой

Московский драматический театр имени А.С. Пушкина совместно с Государственным музеем М.А. Булгакова и Музеем-театром «Булгаковский Дом» провели приуроченный к премьере...
ВКОНТАКТЕ

Афиша

ABBA – золотые хиты. К юбилею шведской группы

23 ноября в Московском международном Доме музыки Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония» представляет к юбилею легендарной шведской группы концерт ABBA...

Всероссийский юношеский симфонический оркестр России

22 ноября 2022 года в концертном зале «Зарядье», состоится Юбилейный концерт уникального Всероссийского юношеского симфонического оркестра (ВЮСО), художественный руководитель, основатель...

«Адажио для влюбленных»

Мировая премьера музыкального спектакля «Адажио для влюблённых» состоится 20 ноября в Московском доме музыки. В основе постановки, которая соединяет музыку...

Еврейскому музею и центру толерантности 10 лет!

20 ноября Еврейский музей и центр толерантности отметит 10-летие. К своему юбилею музей подготовил для гостей специальную праздничную программу для...

«Жанна» — женская история любви

В киноцентре «Октябрь» в рамках проекта «КАРО.Арт» прошел специальный показ драмы «Жанна» режиссера Константина Статского. По окончании фильма состоялась дискуссия...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: Сайт: http://eclectic-magazine.ru/