здоровый интерес

Тянемся к лучшему

[one_half]Есть ли какие-то противопоказания?
При любом виде нагрузок противопоказанием является в первую очередь беременность. Кроме, конечно, программ для беременных с распределением по триместрам. Однако всегда существует индивидуальный подход.

фитнес00003
Так же нужно очень аккуратно заниматься, если была какая-то травма, вызвавшая смещение шейных позвонков. Или если есть ограничения в движении – допустим, стоит металлическая пластина. Тогда подбирается легкий вариант, при котором неподвижные части фиксируются и максимально отключаются от работы.
Больше никаких ограничений нет – программа очень комфортна. Например, у нас занимается девушка, у которой до конца не сгибается колено. Но это не противопоказание, просто некоторые вещи в ее случае даются тяжелее.
Ваша программа направлена на оздоровление тела. А поможет ли она восстановить спину после травмы?
Прежде всего отметим, что травмы бывают разные – каждый случай индивидуален. Нельзя сказать, что на 100% поможет именно вам. Во-первых, зависит от характера травмы. Во-вторых, от периода реабилитации: если в этот промежуток времени делать упражнения «Back relax» – однозначно да. Но если человек полгода лежал в больнице и не двигался, сначала ему придется укреплять спину. В таком случае наша программа обязательно поможет, но только в комп­лексе с каким-то силовым блоком.
[/one_half][one_half_last]А что вы можете посоветовать для профилактики растяжений и болезней спины?
Большинство людей ошибочно полагают, что достаточно прийти в тренажерный зал, накачать мышцы, набрать мышечную массу, сесть на шпагат – и это и есть спорт. Но они забывают о здоровье как таковом. Я считаю, гибкость – это прежде всего молодость. Когда в 60–70 лет человек может наклониться и завязать шнурки – это здоровье. Но когда в 30 лет он не гнется и не может элементарно самостоятельно почесать спину, это уже говорит о серьезных нарушениях.

фитнес00002
Все должно быть в меру. Если человек занимается силовыми упражнениями, то после занятий обязательно необходима растяжка – чтобы мышцы восстанавливались быстрее, принимали рельеф, и не было болей после занятий. Обычно говорят: «У меня все болит, это хорошо». Нет, не хорошо. Это говорит о том, что тренировка была закончена неправильно: не вывели повышенную молочную кислоту, вот мышцы и болят.
Какие упражнения помогут при постоянной сидячей работе?
Как правило, офисные работники жалуются на головную боль. Связано это с кровообращением, поскольку целый день человек находится в одной позе и мало двигается. Здесь хотелось бы посоветовать в первую очередь обращать внимание на шею. Простое базовое упражнение: нужно взять две ладони, соединить между собой пальцы рук и положить на затылочную часть головы. Опустить подбородок на грудь, опустить локти и плечи вниз и расслабиться. Так, глядя в одну точку, осторожно потянуть левый локоть к центру, потом правый локоть к цент­ру. Давить ни в коем случае нельзя. И в этом положении мышцы потихоньку начинают вытягиваться.

Беседовал Валентин Рогатин
Текст: Фёкла Ульянович
Фотографии: Виктор Новиков[/one_half_last]


Поделиться:

Добавить комментарий

афиша
новости

Антиутопия «Саша, привет!»

24 и 25 сентября на малой сцене Театра Наций пройдут премьерные показы спектакля Марата Гацалова «Саша, привет!» по одноименному роману...

Московские театры открыли сезон

В сентябре театры распахнули свои двери и приглашают зрителей отправиться в путешествие в волшебный мир театрального искусства. Какие премьеры подготовили...

Концерт «Лучший город земли»

10 сентября в День города оркестр «Русская Филармония» выступит в самом большом в Москве открытом амфитеатре. Прозвучат известные произведения о...

Еврейский музей: провожаем лето с Echo и «Интуристом»

4 сентября Еврейский музей и центр толерантности приглашает на День New Israeli Sound. Гости музея смогут проникнуться израильской культурой благодаря...

Проклятие Супермена

На престижном американском фестивале LA Shorts состоится премьера фильма «ДУЭЛЬ» российского режиссера Влада Козлова («Имморталист», «Немая жизнь»). Фестиваль проходит с 21...

Алексей Франдетти — новый главный режиссер «Ленкома»

По сообщению РИА Новости главным режиссером московского театра «Ленком» назначен Алексей Франдетти, режиссер, актер, художник, трехкратный лауреат национальной театральной премии...

С ночи до утра я танцую словно пьяная!

Новый трек Anna Dimi «Папайя» — вскружит головы и взорвет танцполы!

Владимир Яглыч в новой кинокомедии «Приплыли!»

«Приплыли!» - яркая авантюрная комедия, выполненная по всем законам жанра.
ВКОНТАКТЕ

Афиша

Антиутопия «Саша, привет!»

24 и 25 сентября на малой сцене Театра Наций пройдут премьерные показы спектакля Марата Гацалова «Саша, привет!» по одноименному роману...

Московские театры открыли сезон

В сентябре театры распахнули свои двери и приглашают зрителей отправиться в путешествие в волшебный мир театрального искусства. Какие премьеры подготовили...

Концерт «Лучший город земли»

10 сентября в День города оркестр «Русская Филармония» выступит в самом большом в Москве открытом амфитеатре. Прозвучат известные произведения о...

Еврейский музей: провожаем лето с Echo и «Интуристом»

4 сентября Еврейский музей и центр толерантности приглашает на День New Israeli Sound. Гости музея смогут проникнуться израильской культурой благодаря...

Спектакль «Полная иллюминация»

6 и 7 сентября на сцене Государственного музея Владимира Высоцкого театр «Шалом» представляет первую премьеру сезона – спектакль «Полная иллюминация»...

Журнал Eclectic Адрес:
Алтуфьевское шоссе, д. 100, офис 1, Москва, Россия.
Телефон: +7 (499) 909-99-99 Email: web@aaph.ru Сайт: http://eclectic-magazine.ru/